Tips voor een schone blaas

Een schone blaas is belangrijk om blaasproblemen te voorkomen. Hieronder hebben we een aantal tips voor een schone blaas en een goede blaasfunctie:

• Drink anderhalf tot twee liter vocht, goed verdeeld over de dag. Heb je moeite met voldoende drinken? Zet dan een flesje of glas drinken naast je neer. Dit dwingt je om zo nu en dan een flinke slok te nemen.
• Ga niet te vaak uit voorzorg plassen, maar stel het plassen ook niet onnodig uit. Ga pas bij aandrang plassen.
• Plas je blaas helemaal leeg en neem daar de tijd voor.
• Plas zo ontspannen mogelijk. Ga hiervoor ontspannen zitten: zet je voeten op de grond, ga rechtop zitten en houd de knieën losjes van elkaar.
• Pers niet tijdens het plassen, laat het gewoon gaan. Probeer wel in één straal te plassen, niet telkens in klein beetjes.
• Gebruik toiletpapier altijd van voor naar achteren.
• Drink zo min mogelijk alcoholhoudende dranken.