Website van het Jaar

Houding verbeteren

Wat is een juiste houding? En hoe kun je een slechte houding verbeteren? Dit verschilt eigenlijk per persoon, maar er zijn universele regels voor een juiste lichaamshouding.

Staande houding verbeteren

  • Verdeel het lichaamsgewicht over beide voeten.
  • Rechte rug
  • Ontspannen schouders
  • Knieën staan niet op slot
  • Hoofd en nek staan recht boven de romp

Zittende houding verbeteren (achter een bureau)

  • Beide voeten staan op de grond
  • Onderrug tegen een leuning
  • Rug, nek en hoofd recht houden
  • Ontspannen schouders
  • De hoek van de bovenarm en onderarm is 90 graden.

Afwisselende houding

Let op dat dit aanbevolen houdingen zijn. De hele werkdag in dezelfde houding zitten, ook al is het een aanbevolen houding, geeft bij veel mensen alsnog pijn in de rug en nek. Afwisseling van taken op het werk biedt voor veel mensen met rug- en nekproblemen verlichting van de klachten. Je kunt eventueel hulpmiddelen aanschaffen als je lang op dezelfde plek zit, bijvoorbeeld een lendensteun of andere muis.

Heb je na het slapen last van rug- en nekklachten? Probeer ook hier bewust te worden van je houding. Het kussen kan te dik of te dun zijn, het matras kan te hard of te zacht zijn of misschien geeft een bepaalde slaaphouding klachten.

Pagina laatst aangepast op 02-08-2016

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren