Website van het Jaar

Kinderen en overgewicht

In ons land komt overgewicht steeds meer voor onder kinderen. Dit heeft gevolgen voor later. Kinderen die op jonge leeftijd al met overgewicht kampen, hebben een grotere kans om op latere leeftijd tegen hetzelfde probleem aan te lopen.

De afgelopen jaren is het aantal te dikke kinderen flink toegenomen. 14% van de kinderen zijn te zwaar en bij ongeveer 2% van hen gaat het om ernstig overgewicht (2010 – RIVM).

Oorzaak van overgewicht bij kinderen

Eén van de grootste oorzaken van overgewicht bij kinderen is het te veel vet eten en te weinig bewegen. Tegenwoordig zitten kinderen liever achter de computer of de televisie – liefst nog met een zak chips - dan dat ze lekker buiten gaan voetballen of hutten bouwen.   

Bovendien is er te weinig toezicht van ouders op het eetpatroon van hun kinderen. Kinderen pakken zo maar snoepjes uit de kast of gaan met vriendjes naar de supermarkt om van hun zakgeld chocolade of chips te kopen. Om te voorkomen dat je kind overgewicht krijgt, is het nodig afspraken te maken over wat je kinderen eten, wanneer ze dit eten en hoeveel ze ervan eten. Voor een gezond eetpatroon van je kind kun je de volgende richtlijnen aanhouden:

  • Brood: 3-5 boterhammen.
  • Aardappelen, rijst of pasta: 1-4 stuks, circa 50 - 200 gram.
  • Groente: 2-3 opscheplepels
  • Fruit: 1-2 stuks
  • Melk of melkproducten: 2-3 bekers (a 150 ml)
  • Kaas: 0,5 - 1 plak (Light)
  • Boter/halvarine op brood: 5 gram per boterham
  • Boter/margarine voor bereiding: 15 gram
  • Vocht (inclusief melk): 1,5 liter

Naast het eetpatroon van je kind is het ook belangrijk om het bewegingspatroon van je kind te letten. Breng je hem of haar bijvoorbeeld elke dag met de auto naar school? Kijk dan eens naar de mogelijkheden om hem/haar te laten fietsen, eventueel met vriendjes of vriendinnetjes. Daarnaast gaan kinderen dolgraag op een sport. Wil je zoontje op voetbal? Houd hem zeker niet tegen. Wil je dochtertje op dansen? Breng haar er persoonlijk heen op de fiets, dan heb je zelf ook gelijk een beetje beweging.

Je kunt ook zelf het goede voorbeeld geven. Kinderen kopiëren vaak het gedrag van de ouders. In een actieve gezonde gezinsomgeving zullen kinderen minder snel te maken hebben met gewichtsproblemen. Bovendien bepaal je zelf wat de pot schaft ’s avonds. Lust je zelf geen andijvie? Laat het je kinderen niet merken en zet het ze gewoon voor. Grote kans dat ze het gewoon opeten.

Gevolgen van overgewicht bij kinderen

Bijna 80% van de kinderen met overgewicht heeft hier op volwassen leeftijd nog steeds last van. Dit kan ertoe leiden dat ze op latere leeftijd met allerlei gezondheidsproblemen kampen, zoals te hoog cholesterol of hart- en vaatziekten. Op jonge leeftijd kan een kind met overgewicht al te maken krijgen met diabetes en gewrichtsklachten.

Naast lichamelijke consequenties is overgewicht voor kinderen vaak ook een psychische last. Dikkere kinderen worden eerder gepest, omdat ze bijvoorbeeld minder makkelijk leuke kleding kunnen vinden en hebben meer moeite hebben met sporten. Lees meer over de gevolgen van overgewicht op de pagina ‘Gevolgen en risico’s overgewicht en obesitas’.

Wat moet je doen als je kind overgewicht heeft?

Als je kind met overgewicht kampt, wil je het graag helpen met afvallen. Maar je kind is nog in de groei waardoor het niet verstandig is om hem op een streng dieet te zetten. Beter is om met een huisarts, consultatiebureau of diëtist te overleggen over de te nemen stappen. Zonder deskundige hulp loopt je kind het risico dat het door een onevenwichtig samengesteld menu onvoldoende voedingstoffen binnenkrijgt. Samen met een arts of diëtist zal je niet alleen naar het voedingspatroon van je kind kijken, maar ook naar het bewegingspatroon. Voldoende bewegen is minstens zo belangrijk om een gezond gewicht te bereiken. 

Pagina laatst aangepast op 27-01-2017

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren