De gouden tip blijft: probeer niet te roken en eet gevarieerd met veel groente en fruit. Vitaal oud worden begint bij goed voor jezelf zorgen en dus ook bij wat je in je mond stopt. Eet nooit meer dan je nodig hebt en zorg voor een gevarieerd dieet om je voorraad vitamines en mineralen op peil te houden. Probeer zo veel mogelijk vers te eten waarvan de overgrote meerderheid groente en fruit is.
Naarmate we ons lichaam langer in gebruik hebben, heeft het steeds meer behoefte aan vitamines en mineralen voor het behoud van soepele spieren, sterke botten en sterke tanden. We kunnen bij het ouder worden overigens ook wel wat extra ondersteuning gebruiken voor het immuunsysteem. Het duurt namelijk steeds langer om goed te herstellen van een simpele verkoudheid of griep. Een goed multivitaminesupplement helpt je een eind op weg.