MSM, chondroïtine en collageen

MethylSulfonylMethaan (MSM) is een zwavel die van nature voorkomt in de weefsels van ons lichaam. Ook veel voeding die we eten bevat MSM. MSM is daarmee een belangrijke bron van biologisch en organisch zwavel.

Zwavel is een onderdeel van proteïnen, enzymen, antilichamen, hormonen, spieren, bindweefsel en keratine-eiwitten (in je huid, nagels en haren). MSM is daarom onder andere goed voor soepel en sterk kraakbeen en een gezonde huid. Ook kan MSM ontgiftend werken, doordat het diverse toxische stoffen en zware metalen je lichaam uit helpt.

MSM vind je terug in verse groenten en vers fruit. Echter, zodra deze producten te lang bewaard worden of wanneer ze worden bewerkt, verliezen de producten hun MSM-gehalte. Een tekort aan MSM is eventueel aan te vullen met MSM-supplementen, zoals MSM-poeder.

Zoals je kon lezen onder het kopje wat is glucosamine? is glucosamine een van de bouwstoffen van proteoglycanen, een stof die ervoor zorgt dat het kraakbeen vocht vasthoudt, schokken opvangt en glad is. Ook chondroïtine is een bouwstof van proteoglycaan. Chondroïtine heeft een ontstekingsremmend effect, waardoor het een positieve werking kan hebben op het behoud van soepele gewrichten. Wetenschappelijke onderzoek heeft aangetoond dat chondroïtine de werking van glucosamine versterkt. Ideaal daarvoor is een 1:2 verhouding, dus twee keer zoveel glucosamine als dat je chondroïtine slikt.

Collageen is een lichaamseigen eiwit dat de gewrichten steviger maakt. Collageen komt voor in je pezen, kraakbeen, botten en gewrichtsbanden en is een belangrijke bouwsteen van bindweefsel en de huid. Zowel collageen als glucosamine zorgen voor een verbinding van kraakbeen, waardoor je je botten soepel kunt bewegen.

Vitamine C is één van de bekendste vitaminen. De meeste functies van vitamine C zijn echter bij het grote publiek vaak onbekend. Naast dat vitamine C onder andere scheurbuik voorkomt, heeft het ook een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen. Het draagt daarmee bij aan de aanmaak van bindweefsel in de gewrichten en spieren. Ook versterkt vitamine C de werking van glucosamine en chondroïtine.

Mangaan is een essentiële stof voor de vorming van botten, kraakbeen en bindweefsel. Ook beschermt het lichaamscellen en is het goed voor de energievoorziening. Het is een belangrijk onderdeel voor de stofwisseling van koolhydraten, cholesterol en aminozuren. Mangaan vind je onder andere in een eidooier, zilvervliesrijst, verse noten (zoals amandelen, walnoten en hazelnoten) en zaden (zoals zonnebloempitten). Ook mangaan versterkt de werking van glucosamine en chondroïtine.