De gewrichtsfunctie bij ouderen, sporters en mensen met overgewicht

Ouderen zijn een belangrijke groep die klachten ondervindt van het bewegingsapparaat. Doordat het lichaam van een ouder persoon simpelweg al langer onderhevig is aan slijtage, verhoogt dit het risico op gewrichtsklachten. Ook neemt je lichaam minder efficiënt voedingsstoffen op naarmate je ouder wordt. Bouwstenen als glucosamine en lichaamseigen stoffen worden daarnaast minder aangemaakt.

Voornamelijk het heupgewricht is vaker aangedaan bij ouderen dan bij andere leeftijdsklassen. Vanaf 65 jaar heeft bijna veertig procent van de Nederlanders heupklachten

Regelmatige sporters lopen ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van gewrichtsproblematiek. Ook hier geldt weer dat er een grotere belasting is van de gewrichten. Bij intensieve sporten zoals balsporten, vechtsporten en wintersporten komt er veel kracht te staan op gewrichten en ondergaan deze een flinke belasting. Ook bij hardlopers of marathonlopers worden de knieën en enkels flink belast. Een verminderde gewrichtsfunctie kan het gevolg zijn.

Wanneer er sprake is van overgewicht zijn de gewrichten constant onderhevig aan grotere krachten. Dit ontstaat doordat er een zwaardere last rust op de gewrichten, voornamelijk de knieën en enkels krijgen het dan zwaar te verduren. Voor een goed behoud van de gewrichten is een gezond gewicht dan ook essentieel.

Mensen met fysiek zwaar werk, zoals werklieden en bouwvakkers, belasten hun gewrichten veel. Dat maakt dat ook deze groep gevoelig is voor problemen aan de gewrichten. Om dat te verhelpen, maar ook om het te voorkomen, is het daarom van belang gezonde gewrichten op te bouwen.

Voor alle bovengenoemde risicogroepen is het van belang om voldoende aandacht aan de gewrichten te besteden. Zorg dat er voldoende beweging is, maar voorkom overbelasting. Luister dus goed naar wat je eigen lichaam aangeeft. Daarnaast is het essentieel om een goede warming-up te doen voordat je begint met sporten. Het verliezen van overtollig gewicht kan de belasting op je gewrichten verminderen.

Zoals eerder besproken is het daarnaast essentieel het lichaam in staat te stellen om genoeg kraakbeen aan te maken. Hiervoor dient het lichaam in de basis voldoende voedingsstoffen te hebben om dit aan te maken. Kraakbeen vormt immers de basis van je gewrichten. Een kwalitatief hoogwaardig glucosamine supplement kan daarbij helpen.