Beginner
Zet je voeten op een gladde ondervloer, zoals een pakket of laminaatvloer. Plaats een handdoek op de grond en zet de voet die klachten heeft erop. Probeer met je tenen grip op de handdoek te krijgen en vervolgens de handdoek met je tenen naar je toe te trekken. Je traint hiermee de klauwfunctie van de voet. De andere voet houd je achter je voor steun.
Bekijk hier de video (tekst gaat door onder video):
Semi-gevorderde
Herhaal bovenstaande oefening, maar houd nu de handdoek tegen met je andere voet. Plaats dus je andere voet ook op de handdoek voor de voet waarmee je de oefening gaat uitvoeren. Je kunt ook een boek of ander (zwaar) voorwerp op de handdoek plaatsen.
Bekijk hier de video (tekst gaat door onder video):