Lichttherapie tegen winterdepressie

Verhaal door Eric (24)

Eric (24 jaar) wordt down als de dagen korter en donkerder worden. Hij vraagt zich af of een speciale lamp hem van die neerslachtige gevoelens af kan helpen.

Vroeg donker

"Ik vind het heel vervelend als het weer vroeg donker gaat worden. Vooral 's ochtends als je op moet staan en het is nog donker: vreselijk! In mijn vorige baan draaide ik ploegendiensten, maar daar ben ik mee opgehouden. Ik had dan het gevoel dat ik midden in de nacht moest opstaan om om 7 uur met de vroege dienst te beginnen."

"Vooral 's winters, dan ga je met donker de deur uit en kom je met donker weer terug. Daar word ik echt humeurig en down van. Ik kan dan niet goed functioneren voor mijn gevoel en heb ook nergens meer zin in. Als ik 's avonds thuis kom en het is al donker, dan ga ik het liefst meteen mijn bed in."

Speciale lamp

"Ik had gelezen over winterdepressie en nu denk ik dus dat dat negatieve gevoel te maken heeft met het korter licht zijn buiten. Ik heb weleens gehoord dat je onder een speciale lamp kunt gaan zitten met fel licht, waardoor je weer fitter wordt en beter in je vel zit. Blijkbaar komt dit omdat je dat extra licht gewoon nodig hebt om je hersens actief te houden. Binnenkort begin ik met deze therapie en ik moet zeggen: ik heb er alle vertrouwen in!"

Reageren

Reacties

  • Sil

    Suzanne

    @Marijke,

    De bedoeling is dat je de lichttherapie 's ochtends toepast om je slaapritme niet te verstoren. Heel belangrijk!

    Reageer
  • Sil

    alstrumeria

    Jan,

    Welk merk lamp heb jij en hoe duur is hij ongeveer? Ben je tevreden over dat merk of zou je me een andere aanraden nu?

    groeten,

    Peter

    Reageer
  • Sil

    Ellen B

    Er worden ook lampen aangeboden op Marktplaats, voor wie zich zo'n dure lamp niet kan veroorloven. Heb er zelf ook net een gekocht.

    Reageer
  • Sil

    Mieke

    Ik herken mezelf in de omschrijving van
    Advanced Sleep Phase Syndrome

    * Vroeg in de ochtend ontwaken en niet meer kunnen inslapen.

    * Herhaald wakker worden tijdens de nacht,

    en bijkomende extreme vermoeidheid etc...zit vanaf half 9 in de avond te vechten tegen de slaap, word tussen 3 en 4 wakker (10 uur naar bed)
    Dit is zo sinds de klok is verzet in oktober.
    Naar de dokter om te vragen of ik in aanmerking kon komen voor licht therapie. Daar werd overheen gepraat, ook geen duidelijke redenen waarom niet...werd met een recept voor slaappillen afgescheept.

    Nu wil ik toch aan de licht therapie, ben van plan zelf zo'n lamp te kopen, maar dat betekent dus wel dat ik op eigen hout ga zitten experimenteren. Hoe lang, welk tijdstip etc..

    Mijn vraag : zit er een duidelijke handleiding bij die lampen? Zo van : U lijdt aan Advanced Sleep Phase Syndrome, ga dan tussen X en Y tijdstip achter de lamp zitten, voor zo lang?

    Reageer
  • Sil

    Vermeer

    Hoi allemaal de lichtlamp kan zeker een positief effect hebben maar heeft ook een gevaarlijke kant namelijk als je in je genen gevoeligheid voor bipolaire stoornis hebt kan een lichttherapiekuur een manische periode uitlokken. dus altijd verstandig eerst met de arts checken!

    Reageer
  • Sil

    Jan Korte

    Reageer op de vraag van Eric over gebruik van lichttherapie.
    Heb al jaren zelf een Bright light van Philips. Als de dagen korter worden, meestal ergens eind november begin december ga ik gedurende 5 dagen een half uur achter mijn lamp zitten, met goede resultaten. Heb de week erna meteen weer meer energie en ben fit en fitaal en niet meer down. Soms gebeurd het dat ik een poosje later nog weer gebruik moet maken van de lamp, maar hij staat er en dus kan ik er gewoon gebruik van maken.
    Zou het gewoon doen, zo'n lamp aanschaffen en 's morgens als je wakker wordt eerst een half uur achter de lamp en dan naar het werk.
    veel succes
    Jan Korte

    Reageer
  • Sil

    helene

    Ben vandaag bij de psyq begonnen, een week lang een half uur voor de lamp zitten?
    Ik ben benieuwd!
    Er zij wel hele goede berichten over.

    Reageer
  • Sil

    Arend Jan W

    Als de dagen korter worden en de nachten langer krijg ik een gevoel van onbehagen.
    neem ik een lamp of grijp ik naar de fles.
    Op mijn werkplek is er wel veel TL licht, maar geen daglicht. Wat moet ik nou...!

    Reageer
  • Sil

    Ineke

    Ik ben net twee weken begonnen met lichttherapie. Heb uiteindelijk voor de Litebook gekozen. Een Philips Bright light was goedkoper, maar heeft als nadeel dat je deze elke dag een uur tot twee uur moet gebruiken. De Philips Golite Blu werd mij afgeraden door mijn arts. Volgens hem zou het pure blauwe licht niet goed zijn voor je ogen.

    Ik ben nu twee weken bezig en voel me er erg goed bij. Voor mijn gevoel heb ik veel meer energie en vrolijker.

    Reageer
  • Sil

    lidia

    ik ga vanaf volgende week beginnen met lichttherapie, in het ziekenhuis 3 maal per week voor 2 jaar. bij mij is het voornamelijk voor mijn huidziekte vitiligo maar heb ook al jaren last van winterdepressie.dus hopelijk wordt dat ook minder. ik zie er wel erg tegenop want 2 jaar is een lange tijd en dan ook nog eens op en neer naar het ziekenhuis 3 x per week in een andere stad en dat terwijl ik ook nog een zoontje van bijna 2 jaar heb rond lopen. zijn er mensen die hier al ervaring mee hebben?
    groetjes lidia

    Reageer

Reageer ook

Je e-mailadres wordt niet getoond, alleen je nickname.

Los de volgende rekensom op (bijvoorbeeld: is de som 1 + 3, voer dan 4 in.)

11 - 1 =

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren