Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Lichttherapie tegen winterdepressie

Sommige mensen hebben last van een winterdepressie. Zodra de blaadjes van de bomen vallen en de dagen korter worden, krijgen zij last van depressieve gevoelens. Als het weer lente is, zullen de meesten voelen dat ze weer opklaren.

De meest bekende behandelwijze om een winterdepressie te behandelen is lichttherapie. De patiënt neemt gedurende een aantal weken een aantal uren per dag voor een lamp plaats. Het licht is niet schadelijk en zorgt ervoor dat de patiënt voldoende licht per dag krijgt. Men gaat ervan uit dat zij depressief worden door een tekort aan daglicht.

Heb jij ervaring met winterdepressie? Heb je wel eens lichttherapie overwogen? Ben je weleens met een lichttherapie behandeld en hoe voelde je je daarbij? Hoe voel je je nu het weer bijna zomer is? Heb je tips voor anderen om een winterdepressie tegen te gaan?

Reacties

  • Ineke

    23 October 2019 09:18

    Als ik 's avonds stil zit of wanneer ik bezoek heb val ik in slaap. Kan ik ook aan het begin van de avond voor de lamp zitten?

    • Ingrid

      20 November 2017 15:30

      Hoi!
      Ik heb jaren enorm veel last gehad van een herfst- en winterdip. Vorig jaar bij Goodlite op aanraden van een vriendin de Litebook Elite gekocht (kost wel wat, maar 14 dagen niet goed geld terug garantie!) En iedere ochtend aangezet. Wat een verschil qua slapen, stoelgang, humeur, denken.. niet normaal! Ik ben fan!
      Wel is het belangrijk om de lamp voor 9.00 te gebruiken, anders kun je je ritme verstoren.
      Groetjes

      • bianka

        29 January 2017 19:49

        ik heb een vitamine d tekort en daardoor een winterdepressie, heb het erg zwaar. Ik gebruik nu sinds een maand de lamp, maar ik heb nog niet echt het gevoel dat het helpt. Ik word na het gebruik ervan misselijk en moet even blijven zitten. Wel kriebelt het in mijn hoofd, slapen doe ik ook niet. Dus ik gebruik melatonine om te slapen. Maar toch blijf ik moe overdag. Ik probeer niet te slapen overdag en ga zoveel mogelijk naar buiten, lopen in de zon als die er is.

        • elevate

          10 January 2017 12:16

          Mij is de AYO geadviseerd. Het blijkt een lichttherapie bril te zijn waarmee je dus gewoon rond kunt lopen.
          Ik zag dat de bril 239 euro kost op internet. Ik heb hem maar besteld. Misschien is dit voor meer mensen iets?

          • Wayout

            08 December 2014 21:52

            Hallo allemaal. Ik ben een man van 51 jaar en weet wel wat de winterblues inhoudt. Vroeger ging ik steeds meer drinken in de winter, voelde veel eenzaamheid etc. Het had ook zeker met mijn levensstijl te maken in de jaren 80 en 90. Veel muziek, optreden, maar daarnaast ook werkloosheid en geen regelmaat. Daardoor laat naar bed en laat op. Weinig licht, veel leven in duisternis. Dat is de tastbare duisternis. De lichamelijke duisternis. Te weinig UV stralen en licht maakt zeker depressief. Je lichaam maakt ook minder " geluks" hormonen aan, on het maar zo te noemen. Maar het had ook te maken met leven in geestelijke duisternis. En je kan het ook zien. De hele wereld ligt in geestelijke duisternis. En daar is geen lichttherapie tegen bestand. Ik weet wel wat daartegen bestand is. Dat is het Licht van de wereld. Dat is Jezus Christus. Hij heeft mij verlost van talloze verslavingen. Ik ben vrij!! Ook in de donkere winter verlicht Jezus altijd blijvend mijn hart. Ik zeg niet dat lichttherapie niks uithaalt, integendeel het kan je helpen. Maar ik ga voor Jezus het Licht van de wereld, die altijd bij mij is en mijn hart verlicht in zomer winter wanneer dan ook. Dus mensen: Jezus de Zoon van God is meer. Zoveel meer! Hij is echt en een vergevende bevrijder. Dat wil ik delen, ook erbij te zeggen dat ik vroeger een verstokte atheïst was. Bless you all.

            • Gew

              24 November 2016 17:05

              Wat fijn dat u dat zegt.

              Voor mij is Jesus Christus ook het licht van de wereld. Door Hem voel ik mij blijer en gelukkiger.
              Wel heb ik helaas al jaren in de winter last van erge vermoeidheid. Ik wil zo'n daglicht lamp kopen. Ik ben benieuwd of het gaat helpen.

              • Anne

                24 October 2016 19:22

                Helemaal met je eens! Jezus is het Licht van de wereld :-)

              • MP

                11 December 2013 18:14

                Al jaren heb ik last van extreme vermoeidheid, nul energie in de winter, echt bijna twee keer zoveel slaap nodig. Sinds een jaar of 17 doe ik aan lichttherapie; ik gebruik ondermeer een wake-up light. Geadviseerde lichttherapiefrequentie van huisarts was en is gedurende 10 dagen een halfuur per dag een boekje lezen voor een lichttherapielamp en iedere minuut even je ogen opslaan naar het licht; merk meestal na dag of 7 dat ik opknap. Nemen klachten weer toe herhaal ik het halfuur lezen voor de lamp gedurende vijf dagen. Op advies van mijn huisarts beperk ik het gebruik tot drie tot vier keer keer per winter vanaf eind oktober/november. Dit omdat men vroeger ook dacht dat zonnebank geen kwaad kon, maar er bleken toch problemen door te ontstaan. Lichttherapie is nog relatief jong.
                In maart verdwijnt de vermoeidheid en misère en ben ik uit mezelf vroeg wakker, slaap dan hooguit 6 tot 7 uurtjes.

                • Tandy

                  02 December 2013 09:20

                  Ik heb iedere winter last van een winterdepressie! Jammer genoeg! Maar ik heb sinds 2 jaar een lichtlamp. En ik vind het een geweldige uitkomst!
                  Ik ga er 's ochtends een half uurtje voorzitten met mijn boterham en mijn dag kan niet meer stuk. Ik doe dit ongeveer 10 dagen achter elkaar en het beste is om dit iedere maand te doen. Vanaf oktober tot en met maart. Maar dit vergt enigszins wel wat discipline. Als ik dit doe voel ik me echt 100% een beter mens. Kan helemaal niet tegen somber weer en dit helpt enorm. Hoef geen medicijnen te slikken met eventuele bijwerkingen, enkel wat tijd opzij zetten om voor de lamp te gaan zitten. Nogmaals ik kan het iedereen aan raden!

                  • anora

                    13 November 2013 22:34

                    Als ik de lichtlamp gebruikt heb, 's morgens, word ik echt moe. Ik krijg ook onbedwingbare trek en heb het koud (zoals je het koud kan krijgen als je moe bent).
                    Ik vraag me af hoe dat kan?
                    Het lijkt wel een averechtse werking te hebben.

                    • Yvonne

                      09 October 2013 19:17

                      De eerste jaren ging ik 1 à 2 keer per jaar (sept./okt. en soms ook jan./febr) voor lichttherapie naar het ziekenhuis,nu doe ik het lekker thuis. Het is belangrijk dat je er 's morgens achter gaat zitten, liefst voor 9 uur beginnen. Mij bevalt het het best om het een half uur te doen en dan wel dichtbij (15-20 cm). Ga je verder af zitten, schijn je er langer achter te moeten zitten. Je mag best ondertussen lezen, wel af en toe in het licht kijken. Succes!

                      • Elisabeth

                        15 September 2013 14:12

                        Mijn puberdochter heeft sinds vier jaar anorexia. Zij heeft ernstige levensbedreigende terugvallen zo rond einde herfst/begin van de winter. Deze resulteren in maandenlange opnames in eetstoornissenklinieken (en ook ziekenhuis). Omdat deze gevaarlijke terugvallen altijd in de herfst/winter zijn, vraag ik mij af of het mogelijk op basis is van een winterdepressie. Heeft iemand ervaringen met lichttherapie bij Anorexia Nervosa?

                        Reageer ook

                        Los de volgende rekensom op (bijvoorbeeld: is de som 1 + 3, voer dan 4 in.)

                        - Advertentie -
                        - Advertentie -

                        Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.

                        Twitter pagina van Gezondheidplein.nlYoutube pagina van Gezondheidplein.nlFacebook pagina van Gezondheidplein.nl