Behandeling van een winterdepressie

• Nog geen beoordelingen

Met je klachten kun je terecht bij je huisarts. De volgende behandelingen zijn mogelijk tegen winterdepressie:

Lichttherapie

Je huisarts beveelt je in eerste instantie lichttherapie met lampen aan. Bij zo’n behandeling van een depressie wordt de nadruk gelegd op de hoeveelheid licht die je per dag moet krijgen om je klachten te verminderen. Er zijn verschillende lichttherapielampen op de markt. Met een zelfaangeschafte daglichtlamp kun je zelf voor lichttherapie zorgen. Je kunt ook terecht bij diverse instellingen. Lichttherapie heeft het beste effect wanneer je ’s ochtends een half uurtje voor de lamp zit. ’s Avonds kan het namelijk slaapproblemen veroorzaken. Het is de bedoeling dat je niet te ver van de lamp zit en dat je in de lamp kijkt. Via je ogen wordt er dan een ‘daglicht’-signaal aan je hersenen doorgegeven dat je melatoninespiegel laat dalen. Hierdoor wordt je bioritme weer hersteld en voel je je minder moe en somber. Je krijgt dan weer een normaal dag- en nachtritme. 

De lichtintensiteit van een lichttherapielamp is vele malen hoger dan dat van een gewone lamp. In de winter varieert de lichtintensiteit buiten tussen de 2000 en 10.000 lux, terwijl binnenshuis dit vele malen lager is (tussen de 0 en 500 lux). Een hoogzonnige dag heeft al snel een lichtintensiteit van 100.000 lux. Een normale lamp die niet meer dan 500 lux haalt en een zonnebank dat voornamelijk ultraviolet licht uitstraalt, zijn daarom niet effectief genoeg tegen een winterdepressie. Een half uur lang zo’n 10.000 lux per dag is een goede dosering om van je klachten af te komen.

Melatoninetabletten

Soms schrijft de arts je melatoninetabletten voor die je 's avonds voor het slapen gaan moet innemen. De melatonine zorgt ervoor dat je eerder in slaapt valt. Melatonine wordt ook gebruikt door mensen met slaapproblemen. Je moet er wel rekening mee houden dat melatonine geen geregistreerd geneesmiddel is en dus in het algemeen niet wordt vergoed. 

Antidepressiva

Bij mensen met een winterdepressie worden soms ook antidepressiva voorgeschreven. Dit zijn medicijnen die effect hebben op stofjes in je hersenen die invloed hebben op onze stemming (neurotransmitters). Antidepressiva worden alleen in uiterste gevallen gegeven tegen een winterdepressie, omdat ze verschillende bijwerkingen hebben, waaronder:

• Angst.
• Maag-darmklachten.
• Een gejaagd gevoel. 
• Seksuele stoornissen. 

Tips bij een winterdepressie

Als je last hebt van een winterdepressie, heb je de neiging om veel te slapen. Probeer hier niet te veel aan toe te geven. Je gaat je er namelijk niet beter van voelen en het kan slaapproblemen in de nacht veroorzaken. Zorg verder voor goede heldere verlichting in huis. 

Laatst bijgewerkt op 5 december 2011