Behandeling van verlegenheid

Verlegenheid kan behandeld worden door sociale vaardigheidstrainingen. Hierbij leer je om gesprekken te beginnen met andere mensen. Je kunt ook een psycholoog inschakelen. Deze zal je helpen angstige gedachten te bestrijden en overwinnen met cognitieve gedragstherapie. Hierdoor zal je uiteindelijk meer zelfvertrouwen krijgen en je verlegenheid overwinnen. Daarnaast kan een sociale fobie ook nog worden behandeld met medicatie. Belangrijkste middelen zijn bétablokkers (bloeddrukverlagers de fysieke nerveuze symptomen verminderen zoals hartkloppingen, zweten) en antidepressiva (deze verminderen de angstklachten).

Zelf kun je ook veel aan je verlegenheid doen. Gebruik als je verlegen bent de volgende tips om je onzekerheid te overwinnen en meer zelfvertrouwen op te bouwen:

• Praat met andere verlegen mensen. Hierdoor leer je al snel dat je niet de enige bent, maar dat verlegenheid heel normaal is.
• Besef dat andere mensen helemaal niet zo op je letten als je zelf denkt.
• Probeer tijdens een gesprek niet zoveel op jezelf te letten, maar juist op de ander.
• Oefen het omgaan met anderen door vaker een gesprekje te beginnen.
• Bedenk dat niet iedereen je aardig kan en hoeft te vinden.
• Gebruik ademhalings- of ontspanningsoefeningen om rustig te worden in gespannen situaties.