Website van het Jaar

Behandeling van verlegenheid

Behandeling van verlegenheid

Verlegenheid kan behandeld worden door sociale vaardigheidstrainingen. Hierbij leer je om gesprekken te beginnen met andere mensen. Je kunt ook een psycholoog inschakelen. Deze zal je helpen angstige gedachten te bestrijden en overwinnen met cognitieve gedragstherapie. Hierdoor zal je uiteindelijk meer zelfvertrouwen krijgen en je verlegenheid overwinnen. Daarnaast kan een sociale fobie ook nog worden behandeld met medicatie. Belangrijkste middelen zijn bétablokkers (bloeddrukverlagers de fysieke nerveuze symptomen verminderen zoals hartkloppingen, zweten) en antidepressiva (deze verminderen de angstklachten).

Tips om zelf wat aan je verlegenheid te doen

Zelf kun je ook veel aan je verlegenheid doen. Gebruik als je verlegen bent de volgende tips om je onzekerheid te overwinnen en meer zelfvertrouwen op te bouwen:

  • Praat met andere verlegen mensen. Hierdoor leer je al snel dat je niet de enige bent, maar dat verlegenheid heel normaal is.
  • Besef dat andere mensen helemaal niet zo op je letten als je zelf denkt.
  • Probeer tijdens een gesprek niet zoveel op jezelf te letten, maar juist op de ander.
  • Oefen het omgaan met anderen door vaker een gesprekje te beginnen.
  • Bedenk dat niet iedereen je aardig kan en hoeft te vinden.
  • Gebruik ademhalings- of ontspanningsoefeningen om rustig te worden in gespannen situaties. 

Pagina laatst aangepast op 19-12-2018

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Deze informatie is gecontroleerd door:

MD. P. Schipper, arts
MSc. P. Schipper
Basisarts (psychiater i.o.)

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren