Iedere dag opnieuw word je geconfronteerd met allerlei dingen die je moet. Van jezelf of van anderen, op het werk of privé. Of het nou gaat om leuke of om minder leuke verplichtingen, beide kunnen ze zorgen voor een overvolle agenda. En die enorme waslijst van afspraken kan er weleens toe leiden dat je door de bomen het bos even niet meer ziet. Met alle gevolgen van dien.
Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.
Meer informatieGezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.
Hoe ga jij om met stress?
Het is dan ook de kunst om je verplichtingen zo te ordenen dat je wel het optimale uit het leven haalt, maar je gezondheid er niet onder lijdt. Dat je ook 'nee"durft te zeggen tegen een collega als je die taak er écht niet meer bij kunt hebben. Of dat je die afspraak met een goede vriend afzegt, omdat je moe bent van een drukke werkweek en ook je weekend alweer overvol zit.
Lukt het jou om met stress en drukte om te gaan of juist helemaal niet? Hoe zorg jij voor een lege agenda? En kun jij goed prioriteiten stellen?
Terug naar het begin
Reacties
Ik heb stress uit mijn leven verbannen! Gaat niet makkelijk hoor! Maar ik ga voor m'n leven!
Een paar jaar geleden heb ik een flinke burn-out gehad, tijdens mijn behandeling heb ik een ademhalings techniek geleerd.
Het was een emotioneel moment, omdat ik nog nooit eerder zo'n rust gevoel had ervaren.
Je bent in het hier en nu, wat er komt en wat er is geweest heeft dan geen betekenis.
Het is een simpele oefening het vraagt alleen even een beetje concentratie.
Stel je voor dat het bovenste deel van je longen een onbeweeglijke pijp is, en dat je werkelijke longen onder je maagstreek zit.
Adem diep in, 5 tellen liefst. Adem uit, en probeer vervolgens geen moeite te doen om weer in te ademen, ben je van dat moment bewust, het moet je geen inspanning kosten je ademt vanzelf weer in want dat is een natuurlijke reactie. Dit kun je op elk moment van de dag toepassen, ik word er heerlijk rustig van.Zelf ga ik na een drukke werkdag minimaal 1,5 wandelen. Lekker met je hoofd in de wind en nergens aan denken. Of ik verwen mijzelf met een beker thee, masker en warm bad. Als ik merk dat ik teveel afspraken in die maand heb mail of bel ik om te vragen of t op een ander moment kan. Dit heb ik na al die jaren wel geleerd. gr.Dieneke
Denk dat ik een boffer ben: sinds ongeveer 20 jaar ben ik yogadocente, geef 14 uren pr week les wat mij steeds weer "in het moment" brengt. Daarnaast werk ik als reikimaster, zodat ik mijzelf iedere dag kan behandelen en cursussen (in ̮̩̮̩n weekend)kan geven, waardoor anderen ook zichzelf leren behandelen en vaker in het Hier en NU kunnen zijn. Want enkel dan is het mogelijk om de rust te (her)vinden en los te kunnen laten, heb ik in de loop van de jaren ervaren.
Ik ervaar iedere dag gratis stress, pijn op de borst maagpijn, dan weer pijn in de nek en schouders, sta op met pijn in mijn hoofd, dankzij onze maatschappij!!!
zendmasten en draadloos aparatuur van de buren, ik denk dat heel erg veel van de klachten die hier te lezen zijn hier ook mee te maken hebben alleen niet iedereen legt deze link.door uit te proberen in een straling vrij gebied te zijn en de klachten zijn ineens weg, dan is het wel duidelijk denk ik.Ik heb een half jaar thuis gezeten omdat ik te veel stress had. Ik was nog maar 20! Sindsdien ben ik gestopt met het dragen van een horloge. Om eerlijk te zijn was dit heel moeilijk in het begin, je merkt dan pas hoe gefocussed je bent op tijd... Als vervanging van mijn horloge ben ik gebruik gaan maken van de agenda functie op mijn telefoon, zodat ik altijd een signaal kreeg als ik me klaar moet gaan maken voor een afspraak of iets dergelijks. Deze ene maatregel heeft ervoor gezorgd dat ik nu veel ontspannener door het leven ga. Ik heb altijd de tijd bij me (in de vorm van mijn telefoon), ik wordt er alleen niet meer door geregeerd.
Ik probeer enkele keren per week een half uur per keer te mediteren. Meestal vlak voor het slapen gaan, waardoor ik relaxed mijn bed in stap
Ik probeer enkele keren per week een half uur per keer te mediteren. Meestal vlak voor het slapen gaan, waardoor ik relaxed mijn bed in stap
Ik heb een half jaar thuis gezeten omdat ik te veel stress had. Ik was nog maar 20! Sindsdien ben ik gestopt met het dragen van een horloge. Om eerlijk te zijn was dit heel moeilijk in het begin, je merkt dan pas hoe gefocussed je bent op tijd... Als vervanging van mijn horloge ben ik gebruik gaan maken van de agenda functie op mijn telefoon, zodat ik altijd een signaal kreeg als ik me klaar moet gaan maken voor een afspraak of iets dergelijks. Deze ene maatregel heeft ervoor gezorgd dat ik nu veel ontspannener door het leven ga. Ik heb altijd de tijd bij me (in de vorm van mijn telefoon), ik wordt er alleen niet meer door geregeerd.
Ik ervaar iedere dag gratis stress, pijn op de borst maagpijn, dan weer pijn in de nek en schouders, sta op met pijn in mijn hoofd, dankzij onze maatschappij!!!
zendmasten en draadloos aparatuur van de buren, ik denk dat heel erg veel van de klachten die hier te lezen zijn hier ook mee te maken hebben alleen niet iedereen legt deze link.door uit te proberen in een straling vrij gebied te zijn en de klachten zijn ineens weg, dan is het wel duidelijk denk ik.
- Advertentie -
- Advertentie -
Cookies op gezondheidsplein.nl
Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken).
Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.
Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid.
Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid
Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.
© 2024 Gezondheidsplein