Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Overgewicht bij kinderen

4.4 uit 5 - 41 beoordelingen
Beoordeling icoon36 mensen vonden deze informatie nuttig

In het kort:

  • Overgewicht onder kinderen komt vaak voor.
  • De oorzaak van overgewicht bij kinderen is vaak te veel ongezond of vet eten en te weinig bewegen.
  • Mogelijke lichamelijke gevolgen van overgewicht bij kinderen zijn diabetes en gewrichtsklachten.
  • Ook ondervinden kinderen vaak psychische last van hun overgewicht.
  • Veel kinderen met overgewicht hebben hier als volwassene nog steeds last van. Dit kan nadelige gevolgen hebben, zoals hart- en vaatziekten.
  • Kinderen met overgewicht kunnen het beste afvallen. Diëten in de groeifase brengt risico’s met zich mee. Overleg daarom met de huisarts of diëtist.

Wat is overgewicht bij kinderen?

Van overgewicht bij kinderen is sprake als een kind te veel lichaamsvet heeft. Of een kind te veel lichaamsvet heeft kan, net als bij volwassenen, ruwweg bepaald worden door de Body Mass Index (BMI) te berekenen. Lees hier hoe je het BMI van je kind kunt berekenen.

Omdat kinderen nog in de groei zijn, gelden voor hen andere waarden dan voor volwassenen. Je kunt de BMI dus wel op dezelfde manier berekenen, maar bij kinderen gelden andere grenzen voor een te hoge of lage BMI dan bij volwassenen.

Om te zien of een kind een gezonde BMI heeft, wordt er naast lengte en gewicht ook gekeken naar geslacht en leeftijd. In onderstaande tabel kun je zien wanneer een kind overgewicht heeft. Een BMI lager dan het cijfer in de tabel, is dus een gezond gewicht of, bij erg lage getallen, ondergewicht.

Leeftijd 

Jongens

Meisjes 

Overgewicht 

Obesitas 

Overgewicht 

Obesitas 

2 

18,41 

20,09 

18,02 

19,81 

3 

17,89 

19,57 

17,56 

19,36 

4 

17,55 

19,29 

17,28 

19,15 

5 

17,42 

19,30 

17,15 

19,17 

6 

17,55 

19,78 

17,34 

19,65 

7 

17,92 

20,63 

17,75 

20,51 

8 

18,44 

21,60 

18,35 

21,57 

9 

19,10 

22,77 

19,07 

22,81 

10 

19,84 

24,00 

19,86 

24,11 

11 

20,55 

25,10 

20,74 

25,42 

12 

21,22 

26,02 

21,68 

26,67 

13 

21,91 

26,84 

22,58 

27,76 

14 

22,62 

27,63 

23,34 

28,57 

15 

23,29 

28,30 

23,94 

29,11 

16 

23,90 

28,88 

24,37 

29,43 

17 

24,46 

29,41 

24,70 

29,69 

18 

25,00 

30,00 

25,00 

30,00 

Bron: Voedingscentrum.nl.

Van overgewicht bij kinderen is sprake als een kind te veel lichaamsvet heeft. Of een kind te veel lichaamsvet heeft kan, net als bij volwassenen, ruwweg bepaald worden door de Body Mass Index (BMI) te berekenen. Lees hier hoe je het BMI van je kind kunt berekenen.

Omdat kinderen nog in de groei zijn, gelden voor hen andere waarden dan voor volwassenen. Je kunt de BMI dus wel op dezelfde manier berekenen, maar bij kinderen gelden andere grenzen voor een te hoge of lage BMI dan bij volwassenen.

Om te zien of een kind een gezonde BMI heeft, wordt er naast lengte en gewicht ook gekeken naar geslacht en leeftijd. In onderstaande tabel kun je zien wanneer een kind overgewicht heeft. Een BMI lager dan het cijfer in de tabel, is dus een gezond gewicht of, bij erg lage getallen, ondergewicht.

Leeftijd 

Jongens

Meisjes 

Overgewicht 

Obesitas 

Overgewicht 

Obesitas 

2 

18,41 

20,09 

18,02 

19,81 

3 

17,89 

19,57 

17,56 

19,36 

4 

17,55 

19,29 

17,28 

19,15 

5 

17,42 

19,30 

17,15 

19,17 

6 

17,55 

19,78 

17,34 

19,65 

7 

17,92 

20,63 

17,75 

20,51 

8 

18,44 

21,60 

18,35 

21,57 

9 

19,10 

22,77 

19,07 

22,81 

10 

19,84 

24,00 

19,86 

24,11 

11 

20,55 

25,10 

20,74 

25,42 

12 

21,22 

26,02 

21,68 

26,67 

13 

21,91 

26,84 

22,58 

27,76 

14 

22,62 

27,63 

23,34 

28,57 

15 

23,29 

28,30 

23,94 

29,11 

16 

23,90 

28,88 

24,37 

29,43 

17 

24,46 

29,41 

24,70 

29,69 

18 

25,00 

30,00 

25,00 

30,00 

Bron: Voedingscentrum.nl.

Hoeveel kinderen hebben overgewicht?

De afgelopen jaren is het aantal te dikke kinderen flink toegenomen. In 2020 had 14,7% van de kinderen en jongeren van 4 tot en met 17 jaar overgewicht (bron: VZinfo.nl). Hiervan had 2,5% ernstig overgewicht (obesitas). 

Overgewicht bij kinderen heeft gevolgen voor later. Kinderen die op jonge leeftijd al met overgewicht kampen, hebben een grotere kans om op latere leeftijd tegen hetzelfde probleem aan te lopen. 

De afgelopen jaren is het aantal te dikke kinderen flink toegenomen. In 2020 had 14,7% van de kinderen en jongeren van 4 tot en met 17 jaar overgewicht (bron: VZinfo.nl). Hiervan had 2,5% ernstig overgewicht (obesitas). 

Overgewicht bij kinderen heeft gevolgen voor later. Kinderen die op jonge leeftijd al met overgewicht kampen, hebben een grotere kans om op latere leeftijd tegen hetzelfde probleem aan te lopen. 

Oorzaak van overgewicht bij kinderen

Eén van de grootste oorzaken van overgewicht bij kinderen is het te veel vet eten en te weinig bewegen. Bovendien is het soms lastig voor ouders om te letten op het eetpatroon van hun kinderen. Kinderen pakken zo maar snoepjes uit de kast of gaan met vriendjes naar de supermarkt om van hun zakgeld chocolade of chips te kopen. Om te voorkomen dat je kind overgewicht krijgt, is het goed om afspraken te maken over wat je kinderen eten, wanneer ze dit eten en hoeveel ze ervan eten.

Voor een gezond eetpatroon van je kind kun je de volgende richtlijnen aanhouden:

  • Brood: 3 tot 5 boterhammen.
  • Aardappelen, rijst of pasta: 1 tot 4 stuks, circa 50 tot 200 gram.
  • Groente: 2 tot 3 opscheplepels.
  • Fruit: 1 tot 2 stuks.
  • Melk of melkproducten: 2 tot 3 bekers (van 150 milliliter).
  • Kaas: 0,5 tot 1 plak (light).
  • Boter of halvarine op brood: 5 gram per boterham.
  • Boter of margarine voor bereiding: 15 gram.
  • Vocht (inclusief melk): 1,5 liter.

Naast het eetpatroon van je kind is het ook belangrijk om op het bewegingspatroon van je kind te letten. Breng je hem of haar bijvoorbeeld elke dag met de auto naar school? Kijk dan eens naar de mogelijkheid om hem of haar te laten fietsen, eventueel met vriendjes of vriendinnetjes. Daarnaast gaan de meeste kinderen dolgraag op een sport. Wil je zoon of dochter op voetbal? Houd hem of haar zeker niet tegen. Of willen je kinderen liever op dansen? Breng hen er dan persoonlijk heen op de fiets.

Je kunt ook zelf het goede voorbeeld geven. Kinderen kopiëren vaak het gedrag van hun ouders. In een actieve gezonde gezinsomgeving zullen kinderen minder snel te maken hebben met gewichtsproblemen. Bovendien bepaal je zelf wat de pot schaft ’s avonds. Lust je zelf geen andijvie? Laat het je kinderen niet merken en zet het ze gewoon voor. Grote kans dat ze het gewoon opeten.

Eén van de grootste oorzaken van overgewicht bij kinderen is het te veel vet eten en te weinig bewegen. Bovendien is het soms lastig voor ouders om te letten op het eetpatroon van hun kinderen. Kinderen pakken zo maar snoepjes uit de kast of gaan met vriendjes naar de supermarkt om van hun zakgeld chocolade of chips te kopen. Om te voorkomen dat je kind overgewicht krijgt, is het goed om afspraken te maken over wat je kinderen eten, wanneer ze dit eten en hoeveel ze ervan eten.

Voor een gezond eetpatroon van je kind kun je de volgende richtlijnen aanhouden:

  • Brood: 3 tot 5 boterhammen.
  • Aardappelen, rijst of pasta: 1 tot 4 stuks, circa 50 tot 200 gram.
  • Groente: 2 tot 3 opscheplepels.
  • Fruit: 1 tot 2 stuks.
  • Melk of melkproducten: 2 tot 3 bekers (van 150 milliliter).
  • Kaas: 0,5 tot 1 plak (light).
  • Boter of halvarine op brood: 5 gram per boterham.
  • Boter of margarine voor bereiding: 15 gram.
  • Vocht (inclusief melk): 1,5 liter.

Naast het eetpatroon van je kind is het ook belangrijk om op het bewegingspatroon van je kind te letten. Breng je hem of haar bijvoorbeeld elke dag met de auto naar school? Kijk dan eens naar de mogelijkheid om hem of haar te laten fietsen, eventueel met vriendjes of vriendinnetjes. Daarnaast gaan de meeste kinderen dolgraag op een sport. Wil je zoon of dochter op voetbal? Houd hem of haar zeker niet tegen. Of willen je kinderen liever op dansen? Breng hen er dan persoonlijk heen op de fiets.

Je kunt ook zelf het goede voorbeeld geven. Kinderen kopiëren vaak het gedrag van hun ouders. In een actieve gezonde gezinsomgeving zullen kinderen minder snel te maken hebben met gewichtsproblemen. Bovendien bepaal je zelf wat de pot schaft ’s avonds. Lust je zelf geen andijvie? Laat het je kinderen niet merken en zet het ze gewoon voor. Grote kans dat ze het gewoon opeten.

Gevolgen van overgewicht bij kinderen

Bijna 80% van de kinderen met overgewicht heeft hier op volwassen leeftijd nog steeds last van. Dit kan ertoe leiden dat ze op latere leeftijd met allerlei gezondheidsproblemen kampen, zoals te hoog cholesterol of hart- en vaatziekten. Op jonge leeftijd kan een kind met overgewicht al te maken krijgen met diabetes en gewrichtsklachten. 

Naast lichamelijke consequenties is overgewicht voor kinderen vaak ook een psychische last. Dikkere kinderen worden eerder gepest, omdat ze bijvoorbeeld minder makkelijk leuke kleding kunnen vinden en hebben meer moeite hebben met sporten. Lees hier verder over de gevolgen van overgewicht en obesitas. 

Bijna 80% van de kinderen met overgewicht heeft hier op volwassen leeftijd nog steeds last van. Dit kan ertoe leiden dat ze op latere leeftijd met allerlei gezondheidsproblemen kampen, zoals te hoog cholesterol of hart- en vaatziekten. Op jonge leeftijd kan een kind met overgewicht al te maken krijgen met diabetes en gewrichtsklachten. 

Naast lichamelijke consequenties is overgewicht voor kinderen vaak ook een psychische last. Dikkere kinderen worden eerder gepest, omdat ze bijvoorbeeld minder makkelijk leuke kleding kunnen vinden en hebben meer moeite hebben met sporten. Lees hier verder over de gevolgen van overgewicht en obesitas. 

Wat moet je doen als je kind overgewicht heeft?

Als je kind met overgewicht kampt, wil je het graag helpen met afvallen. Maar je kind is nog in de groei, waardoor het niet verstandig is om hem of haar op een streng dieet te zetten. Beter is om met een huisarts, consultatiebureau of diëtist te overleggen over de te nemen stappen. Zonder deskundige hulp loopt je kind het risico dat het door een onevenwichtig samengesteld menu onvoldoende voedingstoffen binnenkrijgt. Samen met een arts of diëtist kun je niet alleen naar het voedingspatroon van je kind kijken, maar ook naar het bewegingspatroon. Voldoende bewegen is minstens zo belangrijk om een gezond gewicht te bereiken.

Als je kind met overgewicht kampt, wil je het graag helpen met afvallen. Maar je kind is nog in de groei, waardoor het niet verstandig is om hem of haar op een streng dieet te zetten. Beter is om met een huisarts, consultatiebureau of diëtist te overleggen over de te nemen stappen. Zonder deskundige hulp loopt je kind het risico dat het door een onevenwichtig samengesteld menu onvoldoende voedingstoffen binnenkrijgt. Samen met een arts of diëtist kun je niet alleen naar het voedingspatroon van je kind kijken, maar ook naar het bewegingspatroon. Voldoende bewegen is minstens zo belangrijk om een gezond gewicht te bereiken.

Pagina laatst aangepast op 24-02-2022

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Vond je deze informatie nuttig?

4.4 uit 5 - 41 beoordelingen

Heeft deze informatie jou geholpen?

.
- Advertentie -
- Advertentie -