Om samen met je partner te kunnen klaarkomen moet je eerst weten hoe je lichaam reageert en wat je zelf prettig vindt. Masturbatie (zelfbevrediging) is daarom een goed begin. Je kunt je eigen vingers gebruiken of een hulpmiddel zoals een vibrator proberen.
Ook kan het helpen om eens te praten met een seksuoloog of een psycholoog om erachter te komen welke emotionele factoren wellicht remmend werken in jouw situatie.