Probeer na de vlucht je dag- en nachtritme zo snel mogelijk aan te passen aan de plaats van bestemming. Je andere lichaamsfuncties zullen zich dan ook snel aanpassen. Eet en drink de eerste dagen op regelmatige tijdstippen, zodat het bioritme tot rust komt.
Reken er niet op dat je je eventuele slaaptekort onderweg wel inhaalt, want het tegendeel blijkt vaak waar te zijn. Je kunt je bloedcirculatie ook stimuleren door eenvoudige oefeningetjes te doen in je vliegtuigstoel, zoals het ronddraaien van je enkels, je knieën naar je hoofd brengen en draaien van je hoofd. Sommige luchtvaartmaatschappijen geven hierover voorlichting voorafgaand aan de vlucht. Als het tijdens langere tussenstops mogelijk is om het vliegtuig te verlaten en/of een douche te nemen, profiteer dan van deze mogelijkheden om je spieren soepel te houden en je bloedsomloop te stimuleren.
