Website van het Jaar

Behandeling van hyperventilatie

De meeste voorkomende oorzaken van hyperventilatie zijn stress en spanning. Het is belangrijk na te gaan waarom er zoveel stress en spanning is en dit te bestrijden. Soms kan hiervoor hulp nodig zijn. Ook als je klachten hebt die lijken op hyperventilatie, maar je weet niet zeker of het ook hyperventilatie is, kun je het beste naar de huisarts gaan. Er zijn geen medicijnen die hyperventilatie tegengaan. 

Wat te doen bij hyperventilatie?

Wat je zelf kunt doen bij hyperventilatie:

  • Blijf kalm. Met angst of paniek houd je de hyperventilatie alleen maar in stand. Je stikt niet, ook al voelt het misschien wel zo.
  • Adem in drie seconden in door de neus en in zes seconden weer uit door de mondJe kunt het beste via je buik ademhalen, waarbij je buik op en neer gaat tijdens in- en uitademing.
  • Adem door een plastic of papieren zak. Op die manier adem je de uitgeademde lucht weer opnieuw in. In deze lucht zit meer CO2, waardoor de balans tussen CO2 en zuurstof hersteld wordt. Ook zijn er kleine hulpmiddelen bij de apotheek te koop die hetzelfde effect hebben als een plastic zak, in de vorm van een cassette.
  • Bij aanhoudende of terugkerende klachten, neem contact op met de huisarts.

Hyperventilatie oefeningen

Bij chronische hyperventilatie kunnen verschillende oefeningen helpen de achterliggende oorzaak weg te nemen. Hierbij kan je denken aan oefeningen die stress verminderen. Daarnaast kan ook hier de ademhalingsoefening van drie tellen inademen en zes tellen uitademen goed werken. Als je de oefening regelmatig doet, wordt het vanzelf een gewoonte om zo te ademen. Als het je niet zelf lukt kan je huisarts je doorverwijzen naar een fysiotherapeut voor ademhalingsoefeningen of een psycholoog om je te leren met stress om te gaan.

Pagina laatst aangepast op 12-06-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Deze informatie is gecontroleerd door:

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren