Website van het Jaar

Behandeling van faalangst

Als je faalangst problemen veroorzaakt in je dagelijkse leven, is het goed om contact met je huisarts op te nemen. Hij of zij kan je doorsturen naar een deskundige zoals een faalangsttrainer of een psycholoog. Deze helpt je vervelende gebeurtenissen die hebben geleid tot je faalangst te verwerken. Hierdoor kun je je zelfbeeld veranderen en meer realistisch naar je eigen acties kijken. De behandeling draagt ook bij aan meer zelfvertrouwen.

Een psycholoog kan gebruik maken van verschillende therapiemogelijkheden. Een voorbeeld is EMDR-therapie, hierbij worden negatieve gebeurtenissen gekoppeld aan iets neutraals, waardoor je minder snel in de stress schiet wanneer je in een soortgelijke situatie terecht komt. Ook cognitieve therapie kan helpen bij faalangst. Hierbij bekijk je waar je negatieve gedachtes vandaan komen, en buig je deze samen met de psycholoog om tot positieve gedachtes.

Faalangsttraining

Er is ook een training die specifiek gericht is op faalangst: faalangsttraining. Hierbij gebruiken trainers ook vaak technieken gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. De faalangsttrainer leert je om faalangstsignalen bij jezelf te herkennen, en te voorkomen dat je in paniek raakt. Ook leer je ademhalingsoefeningen die je kunt doen wanneer je je gestrest voelt. Verder worden er nog gedachtes aangeleerd die helpen om minder bang te worden voor situaties die de faalangst veroorzaken. Zo krijg je controle terug over hoe je reageert in deze situaties.

Wat kun je zelf doen bij faalangst?

Faalangst is een gevoel dat voortvloeit uit de manier waarop je op verwachtingen reageert. Een paar tips:

  • Probeer de negatieve gedachten te vervangen door reële en positieve gedachten.
  • Zorg voor voldoende ontspanning.
  • Praat met iemand die je vertrouwt.
  • Blijf niet te lang met je klachten rondlopen, hierdoor zullen de klachten alleen maar verergeren.
  • Probeer het plezier terug te vinden in de dingen die je doet.

Heb ik faalangst?

Deze test voor volwassenen en kinderen is bedoeld om te bepalen of je faalangst hebt. Kruip jij snel in je schulp? Of voer je juist het hoogste woord als je met onbekende aan het praten bent? Mensen met faalangst hebben vaak moeite om voor zichzelf op te komen en daardoor sneeuwen hun capaciteiten onder. Een gemiste kans, voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Twijfel jij of je faalangst hebt? Test dan hier of jouw onzekerheden door faalangst komen. 

Bronnen: ECLG expertisecentrum leren en gedrag, Vereniging EMDR Nederland

Pagina laatst aangepast op 02-05-2019

Eindredactie: Floor Gielen

Deze informatie is gecontroleerd door:

S. Kruisdijk, psycholoog
S. Kruisdijk
Psycholoog

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren