De Epley manoeuvre heeft als doel de losgeraakte kristallen te verplaatsen naar het deel van het evenwichtsorgaan waar ze geen hinder meer veroorzaken. Hierdoor veroorzaken de kristallen geen overprikkeling van de zintuigcellen meer, en treedt er ook geen duizeligheid meer op.
De Epley manoeuvre is een vrij ingewikkelde oefening. Daarom is het goed om, voordat je de manoeuvre thuis zelf kunt uitvoeren, deze een aantal keer te oefenen met de huisarts of een fysiotherapeut. De oefening bestaat uit vijf opeenvolgende bewegingen, die je elk ongeveer dertig seconden aanhoudt. De Epley manoeuvre is effectief bij ongeveer 75% van de mensen met Benigne Paroxysmale Positie Duizeligheid. Het is normaal dat je bij stap twee tot en met vijf wat duizelig kan worden:
- Je begint in zittende houding.
- Je gaat op je rug liggen, met je hoofd in een hoek van 45 graden gedraaid naar de kant van je klachten. Je blijft ongeveer dertig tot zestig seconden zo liggen, afhankelijk van de duizeligheid. Vooral de eerste tien seconden voel je je waarschijnlijk duizelig.
- Vervolgens draai je je hoofd de andere kant op. Ook deze positie houd je ongeveer dertig tot zestig seconden aan.
- Je draait nu je lichaam op dezelfde zijde, de zijde waar je geen klachten hebt. Je beweegt je hoofd mee, totdat je neus naar beneden wijst in een hoek van 45 graden. Deze positie houd je dertig seconden vast.
- Je gaat terug in de zithouding, waarbij je gedurende enkele seconden duizelig kunt zijn. Laat je hoofd nu zestig seconden lang een beetje hangen. Hierna kun je de hele Epley manoeuvre herhalen.
Let op: Deze oefening mag niet uitgevoerd worden bij ernstige artrose, reumatoïde artritis of de ziekte van Bechterew.
Tekst gaat door onder de video's