Zorg dat de ontlasting zacht is door voldoende vezels te eten en regelmatig te drinken.
Zet je voeten op een verhoginkje tijdens het ontlasten, zodat je bekkenbodemspier ontspannen is. De hoek tussen je heupen en je romp moet kleiner dan 90 graden zijn.
Ook kun je op een warm kussen gaan zitten als je pijn hebt, zodat de bekkenbodemspier ontspant.
Om de pijn te verminderen kun je de volgende middelen gebruiken:
- Zalf met lidocaïne. Deze werkt verdovend en pijnstillend.
- Zinkzalf. Deze zorgt ervoor dat de huid droog blijft en beschermt dus tegen vocht en ontlasting.
Als de klachten niet overgaan, ga dan naar de huisarts.