Tips tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het goed om je levenswijze eens onder de loep te nemen en je voeding hier en daar aan te passen. Hieronder volgt een lijst met een aantal zaken die aan te bevelen of juist af te raden zijn.

Aan te bevelen:

• bewegen
• ontspannen
• regelmatig ijzerrijke voeding eten (zoals groene groenten)
• extra foliumzuur slikken (tot de twaalfde week van de zwangerschap)
• extra vitamine D voor kalk (vitamines en foliumzuur zitten ook in multivitaminetabletten speciaal voor zwangeren)
• goed drinken (minstens 12 koppen of 9 bekers per dag, dat is zo'n 2 liter)
• gevarieerd en goed eten

Af te raden:

• roken
• stress
• alcohol
• drugs
• medicijnen
• overmatig zout
• ongaar en rauw vlees
• ongewassen groente (vanwege de toxoplasmoseparasiet)
• rauwkostsalades die lang in de koeling hebben gelegen
• kaas van rauwe melk (vanwege de bacterie listeriose)
• lever
• meer dan 15-20 gram leverproducten (leverworst, leverpastei, e.d.) per dag
• pas ook op voor infecties

Klik op een van onderstaande links om verder te lezen:

Dossier Gezond zwanger zijn

Voor de zwangerschap

1. Menstruatiecyclus voor de zwangerschap
2. Bevruchting
3. Vruchtbare dagen berekenen
4. Foliumzuur

Tijdens de zwangerschap

1. Prenatale screening
2. Uitgerekende datum berekenen
3. Controles tijdens de zwangerschap
4. Ontwikkeling van de foetus
5. Zwangerschapsverschijnselen
6. Voeding tijdens de zwangerschap
7. Tips tijdens de zwangerschap
8. Belangrijke zaken tijdens de zwangerschap

De bevalling

1. Kunstverlossingen
2. Tangverlossing
3. Vacuümtherapie
4. Keizersnede
5. Bevalling inleiden

Na de zwangerschap

1. Geboorteaangifte
2. Voeding na de bevalling
3. Borstvoeding
4. Flesvoeding
5. Couveuse baby
6. Menstruatiecyclus na bevalling
7. Ontzwangeren
8. Moedergevoel
9. Postnatale depressie