Lage rugpijn voorkomen
Voorkomen is beter dan genezen. Dat geldt natuurlijk zeker voor lage rugpijn, waar veel mensen soms of vaker last van hebben. Hier enkele nuttige tips:
- Goede zithouding: Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten, zoals achter je bureau op het werk. Sta af en toe op en loop even.
- Slim tillen: Til geen zware voorwerpen op met een voorovergebogen rug. Ga met een rechte rug door je knieën, til het voorwerp zo dicht mogelijk tegen je lichaam op en adem uit terwijl je omhoog komt.
- Langzaam buigen: Buig niet te snel voorover of achterover met je rug.
- Blijf fit: Zorg voor een goede conditie en voldoende beweging, om zo ook je rug(spieren) in goede conditie te houden.
- Ontspan: Probeer stress en spanningen te vermijden en zorg voor zowel geestelijke als lichamelijke ontspanning.
KOAG/KAG nr. 107-0212-0144
Over lage rugpijn
- Wat is lage rugpijn?
- Oorzaken lage rugpijn
- Lage rugpijn: spierpijn of gewrichtspijn
- Soorten lage rugpijn
- Lage rugpijn: hoe kom je er van af?
Producten bij lage rugpijn
- ThermaCare verlicht de pijn bij lage rugpijn
- ThermaCare ontspant spieren en stimuleert de bloedsomloop
- Veel gestelde vragen over ThermaCare