Tips tegen brandend maagzuur: brandend maagzuur voorkomen
Aan het voorkomen van brandend maagzuur kun je in sommige gevallen zelf ook wat doen. Door het nemen van enkele maatregelen qua leefstijl, kun je de kans op klachten verminderen. Hieronder volgen enkele adviezen en tips om brandend maagzuur te voorkomen:
- Wees voorzichtig met de volgende producten, omdat deze de klachten kunnen verergeren: gekruid of vet eten, vruchtensap van citrusvrucht, chocolade, pepermunt, alcohol, koffie/ thee, koolzuurhoudende dranken.
- Eet niet vlak voordat je gaat slapen. Het verstandigst is om 3 uur voordat je gaat slapen niet meer te eten.
- Het meest ideale is om meerdere keren per dag kleine porties te eten in plaats van een keer een grote maaltijd.
- Probeer zo min mogelijk te drinken tijdens het eten. Combinatie van tegelijk eten en drinken zorgt namelijk voor een toenemende druk in de maag.
- Vermijd een verstopping. Ook dit vergroot de druk op de maag. Probeer dit te voorkomen door een gezond en vezelrijk eetpatroon te hanteren en door voldoende te bewegen en (water) te drinken.
- Als je vaak last hebt van brandend maagzuur is het aan te raden om minimaal te minderen met roken, beter is echter om helemaal te stoppen.
- Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht zorgt voor een grotere druk op de maag.
- Let op je lichaamshouding. Vermijd voorover buigen door niet te buigen via je middel maar door je knieën te zakken.
- Als je vooral ’s nachts last van maagzuur hebt, dan helpt het wel eens op het hoofdeinde van je bed te verhogen of een extra kussen te gebruiken.
- Draag geen al te strakke kleding die knelt in je maag.
Als je klachten niet ernstig zijn zal je huisarts je vaak ook dergelijke leefstijladviezen meegeven als eerste behandeling tegen het brandend maagzuur.
KOAG-KAG nr. 2559-1211-1714