Tips bij slapeloosheid
Als je van slapeloosheid af wilt komen, is het een goed idee om eerst je leefstijl en omgeving een klein beetje aan te passen. Want door rekening te houden met een paar eenvoudige zaken kun je je nachtrust al verbeteren.
Tips om beter te slapen:
- Neem bijvoorbeeld een beker warme melk voordat je gaat slapen. Warme melk bevat namelijk stoffen die bijdragen aan de aanmaak van melatonine, het slaap-waakritme regulerende hormoon.
- Kies voor een uitgebreide lunch en juist voor een lichte avondmaaltijd (op zijn laatst 3 uur voor het slapen gaan).
- Bezoek een sauna of boek een massage, dat zorgt voor de nodige ontspanning.
- Zorg voor een vast patroon als je gaat slapen. Zo wennen je lichaam en geest langzaam aan een vaste voorbereiding op het slapen gaan.
- Neem ’s avonds altijd een warm bad of een warme douche.
- Ga aan het einde van de middag of direct na werktijd een half uur energiek sporten, een wandeling maken of lekker bezig in huis of tuin. Dit vermindert stress en je wordt alvast een beetje moe.
- Vermijd tv kijken en computeren in de avonduren.
- Doe voor het slapen wat ontspanningsoefeningen, wanneer je al in bed ligt. Span bijvoorbeeld 10 seconden je hele lichaam aan, laat daarna weer los en herhaal meerdere malen. Of neem een kleur in gedachten en maak die in je hoofd donkerder bij inademen en lichter bij uitademen.
- Zorg dat je slaapkamer donker en niet te warm is.
Bestel nu A.Vogel Dormeasan voor een goede nachtrust
Dormeasan is een 100% natuurlijk gezondheidsproduct van A.Vogel. Het bevordert een goede nachtrust en helpt de kwaliteit van je slaap te verhogen. Samen zorgt dit ervoor dat je gedurende de nacht goed uitrust en je fris en helder opstaat.
- Terug naar de themapagina slapeloosheid