Stress verminderen

Ontspanning is een van de belangrijkste ingrediënten om stress te verminderen. Maar wat is ontspannen eigenlijk? Ontspannen betekent in feite niets meer dan tot rust komen, zowel geestelijk als lichamelijk. Je moet bovendien weer leren om van het leven te genieten. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, want veel mensen hebben moeite om op het juiste moment te ontspannen.  

Stress en ontspannen 

De beste manier om met stress om te gaan is door te ontspannen. Ontspannen is iets heel persoonlijks. Voor de een is een avond sporten de ultieme manier van ontspannen en voor de ander is dat een avondje uit met vrienden. Bovendien kun jij wel veel meer ontspanning nodig hebben dan je beste vriend of vriendin. Hieronder een aantal tips om te ontspannen en te genieten: 

• Praat problemen uit. Daardoor blijf je er niet mee zitten én het voorkomt piekeren.
• Leer jezelf ontspanningsoefeningen aan. Door yoga of meditatie bijvoorbeeld.
• Vermijd overmatige fysieke, psychische en emotionele druk.
• Zoek gezelschap van goede vrienden. Zij helpen jou je gedachten op leuke dingen te richten.
• Ga iedere dag lekker naar buiten. Frisse buitenlucht heeft een ontspannende werking.
• Verbeter je ademhalingstechniek. Langzaam en diep ademhalen, zorgt voor de toevoer van meer zuurstof in je lichaam. Het resultaat is vaak een rustiger gevoel. Wat je moet doen om op deze manier adem te halen? Leg je hand op je buik en adem diep in. Probeer bij het inademen je hand op je buik weg te drukken. Zo adem je via je buik en kan de zuurstof zijn werk beter doen. Oefen dit dagelijks.
• Neem dagelijks een warm bad met citroen. Citroen heeft namelijk een kalmerend effect op je lichaam.
• Beweeg minstens een half uur per dag matig tot intensief. Bewegen is goed voor je hart en je krijgt er nieuwe positieve energie van, waardoor je je minder somber voelt. 
• Zoek afleiding in een hobby. Probeer bijvoorbeeld je gedachten te verzetten door een boek te lezen of muziek te luisteren. 
• Focus je maar op één ding tegelijk. 

Terug naar themapagina Stress.

Informatie over stress

• Stress, wat is stress? Alles over (chronische) stress
• Oorzaken stress: van stress in de relatie tot stress op het werk
• Symptomen stress - alles over lichamelijke en psychische klachten door stress 
• Stress en neerslachtigheid: hoe stress je stemming kan beïnvloeden
• Stress en burnout

Tips bij stress

• Stress verminderen
• Stress voorkomen

Producten bij stress

• Passiflora Rustgevend Extra Sterk
• Bestel Passiflora Rustgevend Extra Sterk direct

Test jezelf

• Stress-test (hoe stressvol is mijn leven)