 Soms herken je bij jezelf een periode dat je lichaam en geest niet meer met elkaar in balans zijn. Je voelt je onrustig vanbinnen en het lukt je niet meer om te ontspannen. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Té veel druk op het werk, een lang ziektebed van een dierbare of een overvolle agenda, bijvoorbeeld. Toch hoeft innerlijke onrust – ook wel spanning genoemd – zeker niet problematisch zijn. Sterker nog, misschien ga je juist wel beter presteren door een beetje spanning. Pas wanneer je innerlijke onrust en nerveuze gevoelens een lange periode aanhouden en/of té heftig worden, wordt het een ander verhaal.
Prestatiemaatschappij
Helaas leven we in een maatschappij waar (tijds)druk een zeer grote rol speelt. We rennen letterlijk van hot naar her om onze vrienden, familie, sportmaatjes, leraren en werkgever tevreden te stellen. Overal verwachten mensen dat we optimaal presteren en dat begint al van kinds af aan. Je moet goede cijfers halen op school, populair zijn bij je vriendengroep, perfect werk afleveren voor je baas, beter (of de beste) worden in sport of een andere hobby, de ideale (schoon)zoon of (schoon)dochter zijn, een goede ouder zijn, een goed kind zijn en ga zo maar door. Door al dat presteren kan er flink wat druk op je lichaam en geest ontstaan. En wanneer die druk te hoog wordt, kan dat leiden tot een behoorlijk onrustig gevoel vanbinnen.
Het ontstaan van innerlijke onrust
Het is je zenuwstelsel dat centraal staat in het proces van onrustige gevoelens en nervositeit. Wanneer je jezelf ‘gewoon goed’ voelt, doen de cellen in je zenuwstelsel hun werk zonder dat je dat merkt. Pas wanneer je zenuwstelsel overbelast raakt – door aanhoudende spanningen bijvoorbeeld – seint het signalen door je lichaam en geest die aangeven dat het allemaal teveel wordt. Je kan daar behoorlijk van uit balans raken, met alle gevoelens van onrust en nervositeit van dien.
Klachten als gevolg van innerlijke onrust
Waar je het gevoel van innerlijke onrust en nervositeit vaak vooral zelf merkt, is een aantal symptomen wel degelijk merkbaar voor je directe omgeving. De meest voorkomende, hinderlijke verschijnselen zijn:
- Overmatig transpireren.
- Trillen en beven.
- Prikkelbaarheid.
- Neerslachtigheid.
- Hoofdpijn.
- Duizeligheid.
- Hartkloppingen.
- Concentratieproblemen.
Je kunt je voorstellen dat – wanneer zo'n spanningstoestand té lang duurt – je misschien wel overspannen kunt raken. Het kan zélfs zo ver komen dat je met een burnout geconfronteerd wordt.
Passiebloem-Passiflora incarnata
Hulp bij innerlijke onrust
Om de kans op innerlijke onrust en nervositeit te verkleinen, bestaan er verschillende voedings- en leefadviezen die je kunt opvolgen. Maar ook een aantal krachtige planten uit de natuur - passiebloem, valeriaan en citroenmelisse bijvoorbeeld – kunnen je de broodnodige rust brengen.
Stress bij kinderen
Het nieuwe schooljaar is voor sommige kinderen een groot plezier, voor andere kinderen echter een grote stressfactor. Net als volwassenen kunnen kinderen gespannen zijn en uit hun evenwicht raken. Daar kunnen diverse oorzaken voor zijn, zoals een te druk leven of spanningen thuis. Maar ook school kan de oorzaak zijn; problemen op school, een overstap naar een nieuwe school, niet goed in een groep passen of niet aan de verwachtingen kunnen voldoen. Allemaal factoren die tot stress kunnen leiden.
Een geval apart: stress bij kinderen
Net als volwassenen kunnen ook kinderen gespannen zijn en uit hun evenwicht raken. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Denk maar eens aan spanningen in het gezin, een nieuw schooljaar of zelfs een nieuwe school, problemen bij het leren, een spannende sinterklaasperiode en niet aan de verwachtingen van ouders en leraren kunnen voldoen. Het zijn stuk voor stuk factoren die een kind behoorlijk uit zijn evenwicht kunnen halen.
Hoe herken je stress bij kinderen
Vaak is het heel moeilijk om stress bij je kind te herkennen. Toch is er wel degelijk een aantal symptomen die je als ouder kunt oppikken als alarmsignaal. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je kind ineens slecht slaapt en veel buikpijn heeft. Maar ook angstig zijn, veel huilen of niet buiten willen spelen zijn bekende verschijnselen. Gelukkig is stress bij kinderen relatief makkelijk te verhelpen door de ouders zelf. Open staan voor de problemen van je kind en goed luisteren zijn hierbij sleutelwoorden.
Hoe uit het zich?
Stress bij kinderen uit zich op verschillende manieren, bijvoorbeeld door slaapproblemen, buikpijn, angstig zijn, veel huilen of niet buiten willen spelen. Gelukkig is stress bij kinderen vaak op te lossen door de ouders zelf. Open staan voor de problemen van je kind en goed luisteren zijn hierbij sleutelwoorden.
Eerste hulp bij kinderstress
Natuurlijk wil je als ouder alleen het beste voor je kind. En je hoopt natuurlijk dat je kind op jonge leeftijd nog niet wordt geconfronteerd met vervelende spanningen. Hieronder vind je een aantal tips die je op weg kunnen helpen om de spanningen bij je kind te voorkomen of te verminderen:
Realiseer je dat het ene kind meer aan kan dan het andere. Kijk daarom goed naar alle activiteiten van je kind. Vindt hij het allemaal wel leuk? En – misschien wel belangrijker - is het eigenlijk niet te veel?
Stressgevoelige kinderen denken eerder negatief. ‘Ik kan het niet’ is daarom een logische reactie van een kind dat spanningen heeft. Zorg er daarom als ouder voor dat je ze juist de andere kant laat zien. Zeg bijvoorbeeld: ‘Wat kan jij mooie verhalen schrijven.’ Positieve boodschappen maakt je kind sterk.
Kijk kritisch naar je eigen gezinsleven. Is er voldoende ruimte voor spontane gezinsmomenten? En maken jullie tijd voor rustige gesprekjes met elkaar?
Let op het mediagebruik van je kind. Het is voor jou en voor hen verleidelijk om ze na een lange schooldag achter de televisie of computer te zetten, omdat ze al zo moe zijn. Het probleem is alleen dat hij dan volop met prikkels in aanraking komt en eigenlijk geen rust krijgt.
Een goede lichaamsconditie bepaalt mede de weerstand tegen stress. Zorg er daarom voor dat je kind gezond eet, genoeg lichaamsbeweging krijgt en voldoende lang slaapt.
Ook jouw kind kan baat hebben bij de kracht van de natuur. Passiebloem, valeriaan en citroenmelisse staan bekend om hun rustgevende werking en kunnen daarmee stress verminderen. Je vindt een krachtige combinatie van deze planten in Passiflora forte van A.Vogel
Meer lezen
Gelukkig kun je zelf innerlijke onrust voorkomen en verminderen. Dat kan via voeding, leefstijl en behandeling met natuurlijke geneesmiddelen. Daarover lees je meer in Ontspannen gevoel
 Bestel nu Het Gezondheidsplein "In Balans" pakket
Bestaande uit 3 natuurlijke A.Vogel-producten: Dormeasan voor een goede nachtrust, Passiflora forte voor een ontspannen gevoel en Hyperiforce forte om lekker in je vel te zijn en blijven.
Dit pakket wordt aangeboden met leuke kortingen, maar je kunt ook 1 product kiezen.
|
|
