Stress

'Stress' is een volledig ingeburgerd begrip. Maar wat is het eigenlijk? Het Engelse woord 'stress' betekent druk of spanning. Mensen met een technische opleiding zullen het meteen herkennen, want in de bouwkunde gebruiken ze het woord om aan te geven hoeveel druk of spanning (stress) er kan worden uitgeoefend op wegen, bruggen of gebouwen zonder dat deze er aan 'onderdoor' gaan. Bezwijken onder de last. Er moet worden vastgesteld wat de maximale druk is die deze gebouwen kunnen verdragen. En die maximale druk moet altijd veel hoger zijn dan de normale druk die het bouwwerk te verdragen krijgt. Dat is bij mensen net zo.

Van gezonde spanning naar stress
Natuurlijk kun je zo af en toe best wat extra belasting verdragen. Een beetje spanning voor een proefwerk, een rij-examen of een presentatie kán er zelfs toe leiden dat je beter presteert. Dat noemen we ‘gezonde spanning’. Pas wanneer de druk té zwaar wordt of té lang aanhoudt, dan ga je eronder gebukt. Een beetje gespannen wordt extreem gespannen (stress) en dan gaat je zenuwstelsel scheuren vertonen. Het lukt je niet meer erbovenop te komen en het ontspannen gevoel terug te krijgen. Langdurige spanning kan daarnaast makkelijk leiden tot lichamelijke en psychische klachten. Bijvoorbeeld door een té hoge werkdruk die ook nog eens heel lang aanhoudt, een lang ziektebed van een dierbare of continu een overvolle agenda. En uiteindelijk kan het zelfs je complete leven negatief beïnvloeden. En daarom is het belangrijk om tijdig je grens te leren kennen en te respecteren.

Stress in onze maatschappij
Wanneer je gespannen bent, maakt je lichaam – van nature – energie vrij om gepast te kunnen reageren op bedreigingen van buitenaf. De meest logische lichaamsreactie is vechten of vluchten. Dit zorgt voor een ontlading van de stress en vervolgens gaat je lichaam zich herstellen. Tegenwoordig, echter, vinden we het veel te moeilijk om met spanningen om te gaan. We vechten én vluchten niet, omdat we weten of denken dat het ongewenst of onmogelijk is. Dus reageren we helemaal niet op stress In feite zorgt dit ervoor dat je lichaam continu in een gespannen situatie blijft. Er vindt geen ontlading plaats en je lichaam blijft ‘stijf van de spanning’ staan. Helaas is deze manier van reageren (of eigenlijk: niet reageren) normaal geworden en zijn er steeds meer mensen langdurig gespannen.

Symptomen van stress
Er zijn verschillende symptomen die je erop kunnen wijzen dat je gestrest bent. Aan de ene kant kunnen dit lichamelijke klachten zijn, maar ook op psychisch vlak kan je het flink te verduren krijgen. namelijk veel klachten ontstaan. De volgende lichamelijke symptomen kunnen duiden op stress:

Lichamelijk:
· Vermoeidheid
· Slecht slapen
· Hoge bloeddruk
· Spanningshoofdpijn
· Schouder- en nekklachten
· Droge mond
· Darmklachten
· Eet- of slikproblemen
· Hoger cholesterolgehalte
· Verminderde afweer

Psychisch:
· Angsten
· Opgejaagd gevoel
· Depressies
· Slechte concentratie
· Vergeetachtigheid
· Minder zelfvertrouwen
· Besluiteloosheid
· Moeite met veranderingen
· Prikkelbaarheid
· Heftige gevoelens

Voorkomen is beter dan genezen
Door goed te luisteren naar je eigen lichaam en je grenzen niet te overschrijden, is het mogelijk om langdurige stress te voorkomen. Door wat vaker ‘nee’ te zeggen, en dus tijdig te vechten, kun je bijvoorbeeld veel stressfactoren vermijden. Als je agenda iedere dag weer van opstaan tot naar bed gaan vol staat gepland, blijf je continu rennen en vliegen om alles en iedereen maar tevreden te stellen. Een periode van rust is er dan niet meer bij voor je. Geeft je lichaam aan dat het eigenlijk teveel wordt? Schroom dan niet om eens een afspraak met een vriendin af te zeggen. Of neem een dagje vrij en ga naar de sauna om goed te ontspannen. Want alleen als je dit soort maatregelen neemt, ben je in staat om stress het hoofd te bieden.

De rol van voeding en sporten
Evenwichtige voeding en regelmatig sporten kunnen ook bijdragen aan het gevecht tegen stress. Toch is het vaak lastig om te bepalen wat bij stress evenwichtige voeding is. Stress ontstaat in veel gevallen door een zwak zenuwstelsel. Daarom moet je je afvragen wat je in je eetpatroon moet aanpassen om dit zenuwstelsel te sterken. Voldoende brandstof en verschillende hulpstoffen uit je voeding zijn de motor van je zenuwstelsel. Vooral vitamine B – uit volkoren producten en biergist – is zo’n belangrijke hulpstof. Maar ook mineralen zijn essentieel. Daarom passen (biologische) groenten, fruit en volkoren producten zeer goed in een verantwoord voedingspatroon. Geraffineerde producten – gemaakt van witmeel – kun je beter zoveel mogelijk vermijden.

De kracht van de natuur
Ook de natuur kan je op weg helpen om je stress de baas te worden. Er zijn namelijk tal van planten en kruiden die een rustgevende werking op je lichaam hebben. De passiebloem, bijvoorbeeld, werkt kalmerend en ontspannend. Valeriaan heeft een kalmerende invloed op het centrale zenuwstelsel en vermindert beven als gevolg van nerveuze gevoelens. En citroenmelisse kalmeert en werkt krampopheffend op maag en darmen. A.Vogel combineerde deze drie ingrediënten tot één krachtig zelfzorgmiddel dat 100% natuurlijk is: A.Vogel Passiflora forte met valeriaan. Passiflora forte met valeriaan helpt je op gezonde en verantwoorde wijze te ontspannen als het jou niet meer wil lukken. En dat terwijl je wél fris en alert blijft.

Bestel nu Het Gezondheidsplein "In Balans" pakket Bestaande uit 3 natuurlijke A.Vogel-producten: Dormeasan voor een goede nachtrust, Passiflora forte voor een ontspannen gevoel en Hyperiforce forte om lekker in je vel te zijn en blijven. Dit pakket wordt aangeboden met leuke kortingen, maar je kunt ook 1 product kiezen.