Nervositeit

Het zenuwstelsel is een onderdeel van je lichaam dat je normaal gesproken niet eens opmerkt. Dagelijks schieten er miljarden zenuwcellen door je lijf die onopvallend hun gecompliceerde taak verrichten. Ze sturen bijvoorbeeld je hersenen en ruggenmerg aan. Maar ook zorgen ze ervoor dat je de dagelijkse beslommeringen het hoofd kunt bieden. Je merkt vaak pas dat er iets mis is met je zenuwstelsel, op het moment dat de belasting te groot wordt. Wanneer je te lang onder fysieke, psychische of emotionele druk staat - een voortdurende stresstoestand dus - kan je daar bijvoorbeeld heel nerveus van worden.

De symptomen van nervositeit
In periodes van nervositeit kun je te maken krijgen met uiteenlopende verschijnselen. Zo kun je bijvoorbeeld flink gaan transpireren, trillen en beven. Maar ook kun je prikkelbaar raken, veel hoofdpijn krijgen, duizelig zijn, neerslachtige gevoelens hebben en hartkloppingen of concentratiestoornissen ervaren. Deze verschijnselen wijzen op een verstoord evenwicht in je zenuwstelsel. Bij een kortstondige verstoring is er op zich weinig aan de hand. Langdurige nervositeit kan echter leiden tot emotionele of fysieke uitputting, overspannenheid en soms zelfs een burnout.

Voorkomen is beter dan genezen
Wanneer je zenuwstelsel langere tijd (te) zwaar wordt belast ̵ bijvoorbeeld door een toegenomen verantwoordelijkheid, een nieuwe baan of opleiding die eigenlijk te hoog gegrepen is of huwelijksproblemen - ligt het voor de hand om daar iets aan te doen. Toch is dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Sommige dingen komen nu eenmaal op je pad, of je het wil of niet. Toch zijn er verschillende factoren die je wél zelf in de hand hebt. Krijg je de kans om promotie te maken? Dan is het heel menselijk dat je als eerste naar de aantrekkelijke kanten kijkt. Een hoger salaris en meer aanzien, bijvoorbeeld. Maar vraag jezelf ook eens af of je de zwaardere verantwoordelijkheid ook aan kan? Of moet je voortdurend op je tenen lopen om jezelf waar te maken? Belangrijk is om je eigen grenzen te leren kennen en te luisteren naar je lichaam (en nee te durven zeggen!). Daarmee kun je veel vormen van nervositeit waarschijnlijk makkelijk voorkomen.

Het kan ook heel goed zijn dat je draagkracht is afgenomen. Misschien is je weerstand slecht of neem je structureel te weinig tijd voor rust en ontspanning. Het gevolg is dat je minder goed opgewassen bent tegen spanningen en je reserves afnemen. En dat betekent dat je moet gaan werken aan je algemene, lichamelijke conditie om weer goed opgewassen te zijn tegen periodes van stress en spanning. Voldoende rust, slaap en ontspanning zijn daarbij onontbeerlijk. Maar ook goede voeding hoort daarbij. Je zenuwstelsel kan echter alleen maar goed functioneren als er voldoende brandstof en andere hulpstoffen aanwezig zijn.

Overige tips voor een goede leefwijze
Hierboven heb je al een aantal handvatten gelezen om spanningen te voorkomen. Maar er zijn nog veel meer tips die je kunt opvolgen om de kans op stress en nervositeit te verminderen:
- Krop problemen niet op, maar praat ze uit.
- Vermijd fysieke, psychische en emotionele druk.
- Neem voldoende tijd voor rust en ontspanning.
- Zoek gezelschap van goede vrienden.
- Ga dagelijks de frisse lucht in.
- Verbeter je ademhalingstechniek. Langzaam en diep ademhalen, zorgt voor de toevoer van meer zuurstof in je lichaam. Het resultaat is vaak een rustiger gevoel. Wat je moet doen om op deze manier adem te halen? Leg je hand op je buik en adem diep in. Probeer bij het inademen je hand op je buik weg te drukken. Zo adem je via je buik en kan de zuurstof zijn werk beter doen. Oefen dit dagelijks.
- Neem dagelijks een warm bad met citroenmelisse, lavendel en rozemarijn. Dat werkt heel ontspannend, net als een ontspannende massage.

De rol van voeding
Een sterk zenuwstelsel is erg belangrijk om nervositeit minder kans te geven. Dit stelsel draait onder andere op voldoende brandstof en verschillende hulpstoffen die je via je eten binnenkrijgt. Vooral vitamine B – uit volkoren producten en biergist – is zo’n belangrijke hulpstof. Maar ook mineralen zijn essentieel. Een tekort aan bijvoorbeeld magnesium maakt je gevoeliger voor allerlei prikkels. Het veroorzaakt nervositeit en kan ook beven, trillen en spierkrampen teweegbrengen. De remedie is duidelijk: voorkom tekorten door goede, gevarieerde voeding. Daarom passen (biologische) groenten, fruit en volkoren producten zeer goed in een verantwoord voedingspatroon. Geraffineerde producten – gemaakt van witmeel – kun je beter zoveel mogelijk vermijden.

Kracht uit de natuur
Wanneer je lichaam en geest uit balans zijn, is het vaak moeilijk om die balans in je eentje te hervinden. Een helpende hand uit de natuur kan dan welkom zijn. Planten als passiebloem, citroenmelisse en valeriaan staan van oudsher bekend om hun rustgevende, kalmerende en ontspannende werking. Ze zijn alledrie terug te vinden in het natuurlijke zelfzorgmiddel Passiflora forte van A.Vogel. Dit middel zorgt ervoor dat je rustiger wordt in je hoofd en biedt je een aangenaam gevoel van ontspanning in periodes van nervositeit.

Bestel nu Het Gezondheidsplein "In Balans" pakket Bestaande uit 3 natuurlijke A.Vogel-producten: Dormeasan voor een goede nachtrust, Passiflora forte voor een ontspannen gevoel en Hyperiforce forte om lekker in je vel te zijn en blijven. Dit pakket wordt aangeboden met leuke kortingen, maar je kunt ook 1 product kiezen.