• In balans met jezelf
• »
• Hyperventilatie

Special: In balans met jezelf

Hyperventilatie

Hyperventileren betekent letterlijk: meer ventileren dan nodig is om de hoeveelheid koolstofdioxide in het bloed op peil te houden. Er gebeuren dan twee dingen in je lichaam:
1. Er komt méér zuurstof in je lichaam.
2. Je raakt teveel koolstofdioxide kwijt.
Het eerste punt is geen enkel probleem voor je lichaam. Het tweede wel. Koolstofdioxide is dan misschien wel een afvalproduct, maar het vervult wél een heel belangrijke en nuttige functie in je lichaam. Koolstofdioxide reguleert namelijk de zuurgraad in je lijf. Wanneer je dan door hyperventilatie té veel koolstofdioxide kwijtraakt, gaat de zuurgraad in je lichaam afwijken van de normale toestand. Op zich is dit niet gevaarlijk, het veroorzaakt alleen wel een breed scala aan hinderlijke bijverschijnselen.

Oorzaken van hyperventilatie
Hyperventilatie is vaak een gevolg van andere psychische en lichamelijke klachten waarmee je te kampen hebt. Die klachten kunnen ontzettend uiteenlopen: van zuurstofgebrek tot vergiftiging door medicatie en van lichamelijk letsel tot koorts. Toch zijn stress en weinig slaap (vaak een combinatie ervan) de meest voorkomende boosdoeners. Vervelend is alleen dat deze beide oorzaken ook weer een verband hebben: je slaapt slecht door stress, door slecht slapen krijg je nóg meer stress en door nóg meer stress slaap je nóg slechter. Een vicieuze cirkel dus.

Symptomen van hyperventilatie
Als je een hyperventilatieaanval hebt gehad, voel je je vaak vermoeid en slaperig. Ook hoofdpijn en duizeligheid zijn bekende symptomen en kunnen nog uren tot wel een dag lang blijven bestaan. Heb je gedurende langere tijd veel last gehad van hyperventilatie? Dan kunnen sommige spieren zelfs pijnlijk gaan aanvoelen. Met name de spieren van je nek, schouders, borstkas en lage rug zijn hiervoor gevoelig.

De meest voorkomende symptomen op een rijtje:
- Benauwd gevoel.
- Angst.
- Druk op de borst.
- Duizeligheid.
- Tintelingen in armen en benen.
- Stijf gevoel rondom de mond.
- Enorme vermoeidheid.
- Warm hoofd.
- Koud lichaam.

Voorkomen en behandelen
Wil je hyperventilatie proberen te voorkomen? Dan is één van de belangrijk aandachtspunten om goed op je ademhaling te letten. Ademen vanuit het middenrif of vanuit de 'flanken' is erg belangrijk, omdat de ingeademde zuurstof dan een langere tijd heeft om zijn werk goed te doen. Wanneer je uitsluitend via de borst ademhaalt, dan vergroot je daarmee de kans op hyperventilatie.

Wanneer je op een onverwacht moment wordt geconfronteerd met een hyperventilatieaanval, dan is dat best even schrikken. Door paniek weet je misschien soms zelfs even niet wat je te doen staat. Een heel natuurlijke reactie op hyperventileren, is diep zuchten. Echter, daarmee zal je de klachten alleen maar verergeren. De meest simpele remedie is een plastic zakje voor je mond houden en daarin ademen. Is er geen plastic zakje bij je in de buurt, houd dan je handen voor je mond en neus en haal op die manier adem. Door zo te handelen, komt er extra koolstofdioxide bij je binnen en verdwijnt het tekort. Weet je eenmaal dat hyperventilatie ontstaat door een verkeerde ademhaling, oefen je er dan in om bij de eerste symptomen je ademhaling aan te passen. Zorg dat deze rustig wordt en vooral niet te diep.

Ontspanning uit de natuur
Wanneer jouw hyperventilatie voortkomt uit spanning en slapeloosheid, dan is het van belang om deze oorzaken aan te pakken. En dat kun je prima doen met natuurlijke producten. Ingrediënten als citroenmelisse, hop, haver, valeriaan en passiebloem staan er van oudsher om bekend dat ze rustgevende kwaliteiten hebben en de nachtrust op een gezonde manier bevorderen. Dormeasan van A.Vogel is een veilig zelfzorgmiddel dat je gebruikt om goed te kunnen slapen. Wil je je hyperventilatie proberen aan te pakken door spanningen te verminderen en af te zwakken, kies dan voor het zelfzorgmiddel Passiflora forte van A.Vogel.

Bestel nu Het Gezondheidsplein "In Balans" pakket Bestaande uit 3 natuurlijke A.Vogel-producten: Dormeasan voor een goede nachtrust, Passiflora forte voor een ontspannen gevoel en Hyperiforce forte om lekker in je vel te zijn en blijven. Dit pakket wordt aangeboden met leuke kortingen, maar je kunt ook 1 product kiezen.