Angst

Angst is een emotie. Het is eigenlijk niets meer dan compleet natuurlijke lichaamsreactie op bepaalde prikkels van buitenaf. Je zintuigen nemen die prikkels waar en reageren erop. Angst is in principe volledig onschuldig. Denk maar eens aan angst om een presentatie op school of op je werk te geven, angst om een verkeerde beslissing te maken of angst voor een zwaar proefwerk… zo zie je maar, het is een emotie van alledag. Angst wordt pas een probleem wanneer je te lang onder zware fysieke, psychische of emotionele druk staat. En je daar ook nog eens hinderlijke lichamelijke of geestelijke gevolgen van ondervindt. Soms is de oorzaak duidelijk, bijvoorbeeld als iemand zich bedreigd voelt door een achtervolging. Maar ook een trauma (ongeluk) en zelfs erfelijke factoren kunnen iemand angstig maken.

De symptomen van angst
Angst is een slechte raadgever en kan rare dingen met je doen. Waar de een heel erg gaat transpireren, heeft de ander veel meer last van trillen, beven en prikkelbaarheid. Maar misschien heb jij zelf bij een angstig gevoel wel veel meer last van hoofdpijn en duizeligheid of neerslachtigheid. Angst kan je leven zelfs zó gaan beheersen, dat je er concentratiestoornissen door krijgt.

Voorkomen is beter dan genezen
Wanneer je angstig bent, is het verstandig om psychische, fysieke en emotionele druk zoveel mogelijk uit de weg te gaan. Dat is natuurlijk heel makkelijk gezegd, maar hoe doe je dat nou in de praktijk? Rust is heel belangrijk om goed tot jezelf te komen. Neem af en toe eens een dagje vrij, maak niet téveel afspraken in de avonduren en durf eens te genieten van een saunadagje of een massage. Een andere manier om gevoelens van angst tegen te gaan, is letten op je ademhaling. Wanneer je diep inademt (dat voel je wanneer je buik bij het ademhalen uitzet) komt er veel zuurstof in je lichaam en heeft het meer tijd om zijn werk te doen. Ook is het goed om regelmatig in het bijzijn van vrienden te verkeren. Zij kunnen je aan het lachen maken en je op die manier laten genieten van de leuke dingen van het leven.

Lichamelijk zwakke mensen ervaren vaak eerder angst dan personen die in een goede conditie zijn. Daarom is het verstandig om je algehele gezondheid te bevorderen door volop te bewegen en vaak de frisse lucht in te gaan. Voldoende slaap en niet roken passen daarnaast ook goed in een anti-angst levensstijl. Ook het dagelijks nemen van een warm bad met citroenmelisse, lavendel en rozemarijn kan de kans op angst aanzienlijk verminderen.

De rol van voeding
Gezonde voeding is natuurlijk altijd belangrijk voor je, maar wanneer je aanleg hebt om angstig te worden, is een evenwichtige voeding extra belangrijk. Eet daarom gevarieerd met volop vitaminen en mineralen. Je kunt het beste kiezen voor volkorenproducten (vitamine B), groente en fruit. Daarentegen is het juist verstandig om geraffineerde voedingsmiddelen – voedingsmiddelen die van wit meel zijn gemaakt t zoveel mogelijk te vermijden. En tot slot: wees matig met koffie en alcoholische dranken.

De kracht van de natuur
Tijdelijk angstige gevoelens – gevoelens die je belemmeren in je doen en laten – zijn prima te verminderen met behulp van geneeskrachtige planten. Wie angstig is, doet er goed aan tot rust te komen. En wanneer je die rust niet zelf kunt creëren, kan de natuur je een handje helpen. Planten als passiebloem, citroenmelisse en valeriaan hebben ontspannende, rustgevende en kalmerende eigenschappen. Je vindt ze terug als ingrediënten in het zelfzorgmiddel Passiflora forte van A.Vogel.

Bestel nu Het Gezondheidsplein "In Balans" pakket Bestaande uit 3 natuurlijke A.Vogel-producten: Dormeasan voor een goede nachtrust, Passiflora complex voor een ontspannen gevoel en Hyperiforce forte om lekker in je vel te zijn en blijven. Dit pakket wordt aangeboden met leuke kortingen, maar je kunt ook 1 product kiezen.