Voorkomen aambeien
Om aambeien te voorkomen kan je een aantal dingen doen: zorgdragen voor een evenwichtige voeding, voldoende beweging, goede stoelganggewoonten en een goede hygiëne. Hieronder staan enkele tips om aambeien te voorkomen.
Evenwichtige voeding
- Om aambeien te voorkomen is een goede stoelgag belangrijk. Zorg dagelijks voor voldoende vezels in je maaltijd. Eet dus meer volkoren producten, (rauwe) groenten en vers fruit.
- Door veel water te drinken verklein je de kans op verstopping en daarmee verklein je ook de kans op aambeien. Drink ten minste twee liter water per dag. Start de dag met een tot twee glazen lauw water op de nuchtere maag. Dit brengt de spijsvertering op gang en bevordert de darmtransit.
- Beperk het gebruik van witte suiker(producten), dit kan constipatie veroorzaken.
- Gebruik geen laxerende middelen en beperk het gebruik van producten met laxerende eigenschappen (koffie, tabak, enz.). Deze kunnen de darmwerking schaden en aambeien verergeren.
Voldoende beweging
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging (vooral wandelen en zwemmen), ten minste 20 minuten per dag.
- Oefen de sluitspier door deze regelmatig samen te trekken en te ontspannen. Dit helpt de weefsels en de spieren te versterken.
- Vermijd lang stilzitten.
Stoelganggewoonten
- Voorkom hard persen tijdens de stoelgang. De hoge druk verhoogd de kans op aambeien.
- Vermijd langdurig toiletbezoek, maar haast je stoelgang niet. Dat kan weer leiden tot te veel druk.
- Luister naar je lichaam en bezoek het toilet indien nodig. Stel toiletbezoek niet uit, dit kan leiden tot constipatie en als gevolg daarvan meer persen.
Anale hygiëne
- Wees voorzichtig met 'vegen'. Te veel druk op het toiletpapier kan de weefsels en de huid onnodig belasten.
- Gebruik bij klachten liever geen toiletpapier, maar spoel met warm water.
Bestel nu Hemoclin gel of Hemoclin spray op Gezondheidsplein.nl
HemoClin behandelt en voorkomt aambeien, kloofjes en andere anale ongemakken. Het verlicht direct - door de verkoelende en verzachtende werking - de bijbehorende symptomen als pijn, jeuk, irritatie, branderigheid en gevoeligheid. HemoClin gel is speciaal voor de inwendige aambeien en HemoClin spray voor de uitwendige aambeien.
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.
- Terug naar de themapagina aambeien.
Informatie over aambeien
- Aambeien - Wat zijn het?
- Hoe ontstaan aambeien?
- Soorten aambeien
- Symptomen aambeien
- Behandeling aambeien
- Voorkomen aambeien
- Zwangerschap, bevalling en aambeien
- Vraag en antwoord