| Ben ik te zwaar? |
| |
Ben ik te zwaar ?
Meet je middelomtrek
De eenvoudigste manier om te meten of je te zwaar (of te licht) bent, is de je omtrek van je middel meten. Het is niet helemaal betrouwbaar, want je kunt te zwaar zijn, maar toch een slanke taille hebben. Of je kunt slank zijn, maar net bij je middel wat extra kilo's hebben zitten. Zie de methode als een indicatie.
Je hebt alleen maar een centimeter nodig. Meet je ontblote middel ter hoogte van je navel. Adem uit en ontspan je buik. Trek de centimeter niet aan.
Bij mannen betekent een middelomtrek van meer dan 102 cm dat ze te zwaar zijn, bij vrouwen als de omtrek meer dan 88 cm is. Het zijn natuurlijk maar gemiddelden, maar bij benadering kun je zeggen dat als bij mannen de omtrek tussen de 94 en 102 cm is, en bij vrouwen tussen de 80 en 88, afvallen niet nodig is. Alleen als daar een speciale medische reden voor is zou het toch nodig kunnen zijn om af te vallen.
Reken je gewicht uit
Als je ouder dan 20 bent, kun je de berekening van de Quetelet Index gebruiken. Ook deze methode is een globale indicatie of je een gezond gewicht hebt. Deel je lichaamsgewicht door de lengte (meters) in het kwadraat:
Een rekenvoorbeeld helpt:
Stel, je bent 180 cm lang en weegt 75 kilo:
Dat is dan 1,8 meter x 1,8 meter = 3,24
75:3,24 = 23
Een uitkomst van 23 betekent een gezond gewicht.
Uitkomst:
14 - 17 ondergewicht: kans op lichamelijke klachten
18 - 24 uitstekend!
25 - 29 iets te zwaar, maar niet zwaar genoeg om te moeten afvallen
30 - 45 ernstig overgewicht, wat risico's oplevert voor je gezondheid |
|
