We zijn de afgelopen eeuw niet alleen langer geworden
Gedurende de vorige eeuw zijn de levensomstandigheden er in Nederland behoorlijk op vooruit gegaan. We hebben ruim voldoende te eten en we doen ons werk doorgaans zonder al te zware lichamelijke inspanningen. Dat is op zich mooi, maar inmiddels heeft 40% van onze bevolking last van overgewicht.
Nu is 'zwaar' niet hetzelfde als 'te zwaar'. Om het verschil tussen die twee te kunnen vaststellen, wordt gewerkt met de body-mass index (BMI): het lichaamsgewicht (in kilo's) gedeeld door het kwadraat van de lengte (in meters). Daarbij is het wel belangrijk te kijken naar de plek waar de overtollige kilo's zitten. Vet dat zich ophoopt rond de buik (wat het geval is bij mensen met een zogenaamde appelvorm), is schadelijker dan vet dat op de heupen zit (peervorm) doordat het makkelijker in de bloedbaan terechtkomt.
Bereken je BMI (Body Mass Index)
Wat betekent je resultaat?
Minder dan 17
Ondergewicht
Je hebt kans op lichamelijke klachten. Probeer je gewicht iets te verhogen door wat extra te eten. Maar prop je niet vol met snoep en snacks.
18 - 24
Normaal gewicht
Je hoeft niet aan te komen of af te vallen voor je gezondheid. Toch is het verstandig om gezond te eten en regelmatig te bewegen. Te veel eten is nooit gezond.
25 - 29
Overgewicht
Als je een paar kilo afvalt, zul je je wellicht prettiger voelen, maar voor je gezondheid is het nog niet echt noodzakelijk om af te vallen. Je kunt ook besluiten om je gewicht te laten zoals het nu is.
30 - 40
Ernstig overgewicht (obesitas)
Probeer het overtollige gewicht kwijt te raken door goed op je voeding te letten en regelmatig te bewegen. Je kunt speciale dieetproducten gebruiken of je laten adviseren door een diëtist.
Meer dan 40
Zeer ernstig overgewicht (morbide obesitas)
Je gewicht vormt een bedreiging voor je gezondheid: de kans op aandoeningen als hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk neemt toe en je gewrichten worden te zwaar belast. Probeer (met professionele hulp) gewicht te verliezen.