Sport & beweging

Yoga

Yoga komt oorspronkelijk uit India: het woord betekent letterlijk 'verbinden'. De adem wordt gezien als de verbinding tussen lichaam en geest. Door je bij de yogabeoefening te concentreren op een bewuste ademhaling en die te laten samengaan met bewegingen, breng je lichaam en geest in balans. Kernwoorden bij yoga zijn: lichaamshoudingen, meditatie en ademhalingstechnieken.

Er zijn verschillende vormen van yoga. Het is allemaal ontstaan uit de Hatha yoga; de andere vormen zijn varianten waarbij de nadruk net iets anders ligt. Yoga is niet alleen een oude tak van sport; er ontwikkelen zich ook nog steeds nieuwe varianten.

Hatha yoga

De klassieke vorm van yoga heet dus Hatha yoga. Hierbij ligt de nadruk op het oefenen van je lichaam door bepaalde bewegingen en houdingen. Bekend is de lotushouding: een basishouding waarin je in kleermakerszit op de grond zit met je handen op de knieën. De handruggen steunen op de knieën, duim en wijsvinger raken elkaar.

Raya yoga

Bij Raya yoga zijn de uitgangsprincipes hetzelfde als bij Hatha yoga, maar de nadruk ligt vooral op het bewustworden en leren beheersen van je wil.

Mantra yoga

Mantra yoga is een vorm waarbij klanken een belangrijke rol spelen: je zingt klanken en samenstellingen daarvan en concentreert je op de geluiden en het effect daarvan op je lichaam.

Poweryoga

Een moderne variant is poweryoga. Het belangrijkste verschil met de klassieke yoga is dat de oefeningen bij poweryoga in een wat hoger tempo worden gedaan. Eigenlijk is het een combinatie van aerobics en yogabewegingen. Kortom yoga, maar toch zweten. Poweryoga is overgewaaid uit Amerika en nu in Nederland ook al aardig ingeburgerd.

Lachyoga

Ook een nieuwe variant: yoga gecombineerd met lachtechnieken. Lachen is gezond: je maakt minder stresshormonen aan als je lacht.

Klik op een van onderstaande links om verder te lezen:

Dossier Verschillende Sporten

Snelzoeken