Test jezelf

Eet je wel gezond?

Deze test is bedoeld voor mensen die willen weten of ze gezond eten. Gezond eten (en drinken) is een van de belangrijkste manieren om zelf te zorgen dat je gezond oud wordt. Gezond eten levert de voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam gezond te houden. Elk voedingsmiddel bevat verschillende voedingsstoffen in wisselende hoeveelheden. Door gevarieerd te eten is de kans groot dat je genoeg van alle voedingstoffen binnenkrijgt. Gezonde voeding vormt samen met genoeg beweging de basis voor een gezond gewicht en lichaam. Op langere termijn verkleint het de kans op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en verschillende vormen van kanker. Met behulp van onderstaande test kun jij bepalen of je er een gezond voedingspatroon  op nahoudt. 

Gezond eten-test

Hieronder kun je testen of je gezond eet. 

1. Heb je (medisch gezien) een gezond gewicht?


Ja ik denk het wel
Nee ik denk het niet

2. Eet je twee of drie middelgrote maaltijden per dag?


Ja, en eventueel een paar tussendoortjes
Nee, eerder 1 grote maaltijd en verder tussendoortjes
Ik eet als het zo uitkomt, of als ik honger heb

3. Neem je de tijd voor een maaltijd?


Ja, ik ga er goed voor zitten en eet op mijn gemak
Nee, ik eet tussen de bedrijven door
Nee, ik eet gehaast terwijl ik doorga met andere dingen

4. Gebruik je boter bij het bakken en braden?


Ja, roomboter of vet
Nee, ik gebruik (olijf)olie met onverzadigd vet
Ja, maar wel een bak- en braadproduct met onverzadigde vetten

5. Eet je vaak gefrituurd eten of junkfood?


Drie keer in de week of vaker
Hooguit twee keer per week

6. Voeg je zout toe aan het eten?


Meestal wel
Zelden
Alleen als ik proef dat het nodig is

7. Eet je vaak 's avonds vis of wit vlees?


Ja, zeker twee keer per week
Nee, ik eet vooral rood vlees
Nee, maar wel groenteschotels of sojaproducten

8. Hoeveel eieren eet je?


Meer dan 3 per week
3 per week of minder

9. Eet je genoeg vezelrijke voedingsmiddelen (muesli, volkorenbrood, -rijst, -pasta)?


Ja, dagelijks minstens 2 flinke porties
Nee, ik eet weinig vezels
Redelijk: ongeveer een portie per dag

10. Eet je twee stuks fruit en twee ons groente per dag?


Ja, (bijna) altijd
Nee, dat lukt me zelden

11. Gebruik je veel zuivel (kaas, melk, yoghurt)?


Ja, vooral veel kaas
Ja, 2 bekers of porties per dag
Hooguit 1 beker of portie zuivel per dag

12. Eet je veel tussendoortjes?


Ja, liefst iets zoets, kaas of zoutjes
Nee, zelden
Ja, fruit of nog een boterham

13. Eet je vaak een dessert na het avondeten?


Ja, pudding of ijs
Ja, vers fruit
Nee, zelden

14. Eet je vaak chips of nootjes?


Maximaal een portie per week
Meer dan een portie of een ons per week

15. Hoeveel koffie drink je op een doordeweekse dag?


5 koppen of meer
hooguit 4 koppen
ik drink liever thee dan koffie

16. Gebruik je dranken met suiker (thee, koffie, frisdrank)?


Ja, (bijna) elke dag
Nee
Ja, maar niet dagelijks

Dossiers

Stel je vraag

Tweet