Gezondheidsplein.nl

Snelzoeken

• Algemeen
• Baby & Kind
• Huid & haar
• Gewicht
• Man
• Mondverzorging
• Psyche
• Seksualiteit
• Spieren & gewrichten
• Sport & beweging
• Voeding
• Vrouw
• Zwanger
• 50+

• Verkoudheid
• Koortslip
• Zorg voor je hart
• Hooikoorts
• Erectieproblemen
• Voetschimmel
• Slechte adem
• Stemmingswisselingen
• Slaap lekker
• Stress
• Vaginale klachten
• Aambeien
• Menstruatieklachten

• Aandoeningen
• Dossiers
• Online spreekuur
• Test jezelf
• Symptomenchecker
• Forum
• Nieuwsarchief

• Gratis voor jou!
• Privé-klinieken
• Boekenwinkel
• Woordenboek

• Banen in de zorg
• Medicijnen
• Ziekenhuizen

Test Jezelf

		Hoe gezond eet ik?
		Gezond eten (en drinken) is een van de belangrijkste manieren om zelf te zorgen dat je gezond oud wordt. Een gezonde voeding zorgt op korte termijn dat je je goed en fit voelt. Op lange termijn verkleint het de kans op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten.
		1. Heb je (medisch gezien) een gezond gewicht? Ja ik denk het wel Nee ik denk het niet 2. Eet je twee of drie middelgrote maaltijden per dag? Ja, en eventueel een paar tussendoortjes Nee, eerder 1 grote maaltijd en verder tussendoortjes Ik eet als het zo uitkomt, of als ik honger heb 3. Neem je de tijd voor een maaltijd? Ja, ik ga er goed voor zitten en eet op mijn gemak Nee, ik eet tussen de bedrijven door Nee, ik eet gehaast terwijl ik doorga met andere dingen 4. Gebruik je boter bij het bakken en braden? Ja, roomboter of vet Nee, ik gebruik (olijf)olie met onverzadigd vet Ja, maar wel een bak- en braadproduct met onverzadigde vetten 5. Eet je vaak gefrituurd eten of junkfood? Drie keer in de week of vaker Hooguit twee keer per week 6. Voeg je zout toe aan het eten? Meestal wel Zelden Alleen als ik proef dat het nodig is 7. Eet je vaak 's avonds vis of wit vlees? Ja, zeker twee keer per week Nee, ik eet vooral rood vlees Nee, maar wel groenteschotels of sojaproducten 8. Hoeveel eieren eet je? Meer dan 3 per week 3 per week of minder 9. Eet je genoeg vezelrijke voedingsmiddelen (muesli, volkorenbrood, -rijst, -pasta)? Ja, dagelijks minstens 2 flinke porties Nee, ik eet weinig vezels Redelijk: ongeveer een portie per dag 10. Eet je twee stuks fruit en twee ons groente per dag? Ja, (bijna) altijd Nee, dat lukt me zelden 11. Gebruik je veel zuivel (kaas, melk, yoghurt)? Ja, vooral veel kaas Ja, 2 bekers of porties per dag Hooguit 1 beker of portie zuivel per dag 12. Eet je veel tussendoortjes? Ja, liefst iets zoets, kaas of zoutjes Nee, zelden Ja, fruit of nog een boterham 13. Eet je vaak een dessert na het avondeten? Ja, pudding of ijs Ja, vers fruit Nee, zelden 14. Eet je vaak chips of nootjes? Maximaal een portie per week Meer dan een portie of een ons per week 15. Hoeveel koffie drink je op een doordeweekse dag? 5 koppen of meer hooguit 4 koppen ik drink liever thee dan koffie 16. Gebruik je dranken met suiker (thee, koffie, frisdrank)? Ja, (bijna) elke dag Nee Ja, maar niet dagelijks