Zelftest menstruatieklachten

Vrouw-zijn is best leuk. Behalve als je iedere maand kampt met (pre)menstruele klachten. Hoe beïnvloeden deze maandelijkse ongemakken jouw leven? En wat doe jij om deze klachten te verminderen? Door deze eenvoudige zelftest in te vullen, kom je meer te weten over jouw situatie. De uitslag van deze test kan dienen als leidraad bij het verminderen van menstruatieklachten.

1. Heb jij tijdens je cyclus last van menstruatiepijn (bijv. buik-, rug-, en/of hoofdpijn)?

Ja, iedere maand, ongeveer een week lang
Ja, meestal wel een paar dagen
Soms, maar niet zo erg
Nee, helemaal niet

2. In welke emotionele situatie vóór je menstruatie herken jij jezelf?

Het is iedere maand ellendig: huilbuien, chagrijnig, geïrriteerd om niks
Ik ben wel meer prikkelbaar en gevoeliger, maar niet zo heftig
Ik merk dat ik me anders voel, zij het maar een klein beetje
Ik ben emotioneel niet anders dan op andere dagen van mijn cyclus

3. Wat doe jij om je menstruatieklachten te verminderen?

Ik neem een paracetamol of een andere pijnstiller
Ik onderga het gewoon en onderneem niks
Ik hoef niks te doen want ik heb niet of nauwelijks klachten

4. Hoe regelmatig is jouw menstruatie?

Daar is geen pijl op te trekken, iedere maand lijkt wel anders
Ik weet ongeveer wel wanneer het begint en hoe lang het duurt
Ik kan in mijn agenda de dagen aankruisen dat ik ongesteld ben

5. Welk menu zou jij kiezen?

Patatje, broodje hamburger, colaatje, chocolade-ijs en koffie na
Biefstuk, (gebakken) aardappeltjes, warme groenten, vla en koffie na
Wilde zalm, zilvervliesrijst, peultjes en worteltjes, yoghurt met vers fruit en kruidenthee na

6. Wat doe jij graag ter ontspanning?

TV kijken of gamen
Een beetje wandelen, maar niet te ver of te vaak
Iedere week lekker sporten

Snelzoeken