Hoe krijg ik mijn man in beweging?
Joke's man heeft een fulltime kantoorbaan. En een bierbuikje ook inmiddels. Maar van sporten komt niks terecht.
Joke (43): "Mijn man is een harde werker. Werkweken van 40 uur zijn wel het minimum. Op zich niks mis mee, want hij heeft wel plezier in zijn werk en omdat ik niet meer werk kunnen we het ook prima regelen met de kinderen. Maar waar hij niet meer aan toe komt is ook een beetje lichaamsbeweging nemen op z'n tijd. Zelf tennis ik eens per week met een vriendin en doe aan aerobics. Maar dat kan overdag en dan zit Henk natuurlijk op zijn werk. Vroeger was Henk best sportief: veel fietsen en hardlopen deed hij ook. Maar sinds de auto zijn intrede heeft gedaan in ons huishouden is het mis: 's ochtends loopt hij van de voordeur naar de auto en 's avonds weer terug en dat was het dan. Omdat hij lange dagen maakt heeft hij 's avonds echt geen puf meer om naar een sportschool te gaan. Bovendien houdt hij daar ook niet zo van: fitness vindt hij vreselijk, dat is voor opgeblazen spierbundels. En teamsport is het ook niet, dat schept weer verplichtingen. In het weekend probeer ik hem nog wel eens te verleiden tot een fietstocht, maar verder dan een klein wandelingetje komt het meestal niet. 'Ik heb nu weekend hoor, dan wil ik lekker kunnen uitrusten' is het dan. Nou ja, hij moet het natuurlijk zelf weten, maar inmiddels heeft 'ie wel een bierbuikje waar hij zelf ook niet zo blij mee is. En ik weet zeker dat hij zich fitter zou voelen als hij weer eens wat in beweging zou komen. Daar word je ook moe van, maar wel op een prettige manier moe.
Aan de ene kant wil ik mijn man niet opjutten, maar aan de andere kant weet ik ook dat je soms net dat zetje nodig hebt om over de drempel heen te komen. Ben ik nou een ouwe zeur of moet ik toch maar enthousiast met goede voorstellen blijven komen? Wat vinden jullie?"
Wil je jouw eigen verhaal hier op de site terugzien en past het binnen een van de thema's van Gezondheidsplein?
Oja, wat ik nog vergeten ben te zeggen is: waarom werkt jouw man zo hard? is dat omdat hij geld wil verdienen?
Want wat nou als hij werkloos wordt door gevolg van niet sporten ofwel een ongezonde leefstijl? Dan kost hem dat 30% van zijn salaris... ik weet niet wat hem meer waard is; of een uurtje in de week inversteren in zijn gezondheid (en gezelligheid met zijn vrouw); of de kans lopen om geld te verliezen...
Noem het geen sporten maar bewegen. Sporten vinden de meeste mensen niet leuk om te doen en bewegen is toch laagdrempeliger. Er moet gezocht worden naar een 'mannelijke' activiteit
En ja, klinkt raar, maar seks helpt ook tegen het bierbuikje! Ook klusjes in en rondom het huis die gedaan moeten worden werkt.
En natuurlijk voeding is net zo belangrijk; minder suikers...
Succes,
Beweeg- en leefstijladviseur
Hoi Joke als ik dit lees, kan ik alleen maar zeggen dat als Henk dezelfde discipline aan de dag zou leggen t.a.v. sporten als voor werken is er geen vuiltje aan de lucht.
Ik zelf ben inmiddels 51 jaar en voor mij is sporten net zo iets als eten dit hoort er dagelijks bij. Ook ik werk 40 uur minimaal met per dag minimaal 1,5 tot 2 uur reistijd, echter als ik thuis kom wordt er eerst gesport. Standaard procedure kloffie aan en lopen gemiddeld nog altijd tussen de 50 en 60km in de week. Wat jij met Henk hebt heb ik met Ria, op dit gebied moeilijk te bewegen iets te gaan doen. Het enige wat je nodig hebt is discipline.
Veel succes Ron Maalderink
Dag Joke, ik ben een man 57 jaar 88 kilo ietsje te zwaar maar het gaat. Ik heb een kantoorbaan en verder voel ik me het zelfde als jouw man. Moe, moe, moe. Ik ben drie jaar actief geweest in de sportschool. Inderdaad je spieren groeien een heel klein beetje en alles komt iets beter op zijn plaats. Ik moet 20 minuten met de auto rijden naar de sportschool en ook die sportschool gaat weer vervelen, het is allemaal leuk in het begin, (net als met verliefdheid) maar na 3 jaar sporten heb ik er de brui aan gegeven. Het gevolg ik voel me nog lamlendiger dan voorheen. Nu maar weer dieeten om op gewichtte blijven, daar wordt je ook niet vrolijk van. Dus zo makkelijk is het niet.
Ik ben jaloers op mensen die zo fanatiekk zijn met hun sport, maar mij lukt het ook niet.
Groetjes Frans
Tegenwoordig is de Nederlandse Norm voor gezond bewegen bepaald (30 minuten 5 dagen in de week, bij voorkeur elke dag) Dat is natuurlijk niet zo maar. Overgewicht neemt toe, wat weer een verhoogd risico met zich mee kan brengen op chronische aandoeningen. Om er voor te zorgen, dat je langer zelfstandig kan functioneren op latere leeftijd is beweging belangrijk. Dit hoeft nog niet eens sport te zijn. Ik zou adviseren om laagdrempelig te beginnen. Ga eens in de tuin, maak een klein ommetje voor het slapen gaan (bevordert de nachtrust) of moedig je man aan de trap te nemen i.p.v. de lift (als deze aanwezig zijn op het werk tenminste).
Krachttraining is op zich de beste manier om vet kwijt te raken. Als je meer spieren hebt zeker als man dan verbrand je ook meer.
Ik zou met hem en dan vooral in het weekend zodat jullie samen kunnen sporten. fietsen, zwemmen, fitnessen, wandelen.
Als hij het leuk gaat vinden,dan kun je ook na het werk. Dan maar minder werken.
Houd je man van de sauna,dan kun je eventueel naar een sportschool waar je lekker samen na afloop naar de sauna kunt.
Motiveer hem!!
bij mij komt dit verhaal op het zelfde neer mijn man gaat smorgens de deur uit om 6uur dan komt hij om plus minus 9 uur thuis smorgens zet zich op de bank en gaat zeppen of slapen om 13 uur vertrekt hij weer naar zijn werk en komt dan rond 19 uur weer thuis weer op de bank zeppen en om tien of 11 uur savonds naar bed tussen door nog een lekkere vette hapjes dus je snapt zijn buikje groeit enorm we hebben hier al flinke woorden overgehad maar dan begint hij nog meer te eten.maar ja dat helpt dus niks ik heb me nu voor genomen om niks meer te zeggen hij moet het inderdaad maar zelf weten
Hallo Joke.
ik stel voor dat je samen met je man n toeristich fietstochtje gaat maken (HOEFT NIET LANG TE ZIJN HOOR )je bent dan lekker buiten ,en nog in beweging ook he toch .
en wil hij niet fietsen ga dan gewoon n klein eindje wandelen ,kan al in de wijk waar jezelf woont ,en je zal zien dat hij de volgende dag het zelf voor stelt om dat te ondernemen succes toegewenst .
Hoi, Ik vind dat je man de verplichting aan jou heeft om aantrekkelijk te blijven. Je mag dan wel getrouwd zijn en settled, toch moet je partner zijn best blijven doen. Een bierbuik is niet aantrekkelijk en sportende mannen worden nu aantrekkelijk voor je. Dat kan nooit de bedoeling zijn.
Onthoud hem de sex, dan komt hij wel in beweging.
Dag Joke, ik ben Michael. Mijn vader heeft er ook last van, maar toen ik hem vertelde dat fitness iets voor hem was is hij het gaan proberen. Hij zei tegen mij dat hij het elke week ging doen en dat doet hij ook wel. Dus zeg tegen uw man dat hij moet gaan fitnessen. Is goed voor de spieren en je blijft in conditie.
Sporten is best te combineren met een full time werkweek, doe ik namelijk ook. Ik heb nooit veel gesport in mijn leven, maar ben er vorig jaar mee begonnen. 2 keer per week cardio en fitness in de sportschool. En daarna ff relaxen in de sauna. Ook al ben ik moe als ik thuiskom van mijn werk, na zo'n avondje sporten kom ik als herboren thuis! En dan heb ik het nog niet eens over de andere vele voordelen van het sporten. Enneh...zeg maar tegen jouw man dat er in de sportschool allerlei mensen komen. De 'spierbundels' zijn eerder in de minderheid dan in de meerderheid!
Bekend verhaal bij veel mensen. Maar zeker boven een bepaalde leeftijd is het heel verstandig om regelmatig te bewegen. De hierboven gegeven tips zijn allemaal prima. Kijk ook of je eens kunt beginnen met een hometrainer te kopen en die de integreren in je dagelijkse bezigheden. Zijn er vaste series waar je man naar kijkt of b.v. het journaal van 8 uur. Fiets dan voor de t.v. gedurende die serie of nieuws. Doordat je afgeleid bent heb je niet in de gaten dat je al gauw een half uur aan het fietsen bent. Die dit minstens 3x per week. Uiteindelijk gaat je conditie vooruit en krijg je ook meer energie om andere dingen te gaan doen b.v. in het weekend of wel door de week bij een sportclub. Succes ermee.
Joke,
Weet je wat jij moet doen.; Net doen alsof je je heel erg aangetrokken voelt tot iemand in je omgeving die wel sport, er goed uitziet etc. Moet jij eens opletten. En alle anderen die het wel begrijpen dat die man zo moe is: Ik ben 57, werk 40-50 uur per week, daarnaast sport ik ca. 10 uur per week en heb nog meer hobby's die ook ca. 10 uur per week in beslag nemen. Als je je moe voelt na je werk moet je juist gaan sporten. Je krijgt veel meer energie en weg is je vermoeidheid.
Ik kan me Joke's man heel goed voorstellen. Zelf werk ik ook veertig uur in de week en zit daarnaast dagelijks een uur heen en een uur terug in de auto. Ik neem me vaak voor om 's avonds eens te gaan fietsen of zo, maar na de nodige huishoudelijke klussen heb ik totaal geen energie voor iets inspannends. Weet geen oplossing, maar zelf zou ik het niet leuk vinden als mijn man mij luiheid zou verwijten, terwijl ik er zelf ook al van baal.
Wijs hem op de risico's van overgewicht, en dat sporten ook een geestelijke afleiding is.
Hij moet natuurlijk wel zelf inzien dat er iets moet gebeuren, en dat zal alleen gebeuren wanneer hij zelf bereid is actie te ondernemen.
Succes ermee!
Je moet proberen je man te motiveren, mannen willen sowieso niet gedwongen worden. Ik zou gewoon zeggen, als je vanavond gaat sporten, of als je een fietstocht maakt, dan krijg jij van mij een cadeautje!
groetjes
Ik denk dat uw man eens beter naar u moet luisteren, doet hij dat niet dan zal hij er na enige tijd wel achter komen, een nog dikere buik, en hele stramme ledematen, zodat hij eerdaags helemaal niet meer op de fiets kan komen. Ik heb begrepen dat u graag fietst en wandeld daar moet hij ook eens aan denken, nou het ga jullie goed.
Ik denk dat je een goede vriend van hem moet vragen of hij zin heeft om toch een keer in de week te gaan squashen dat vinden mannen wel leuk en het is een toch samen (met zijn vriend). Ik denk dat dit wel een oplossing kan zijn en je kan het zelfs ook voor een half uur doen. Als je daar dan geen tijd voor heb dan weet ik het ook niet meer