Hartslagmeting

ik ben 45 dus zou ik een hartslag van max 175 mogen hebben.
als ik nu duurtraining op de mountainbike wil doen moet ik dan 75% van 175 gebruiken als max hartslag bij duurtraining.
en als interval om de 15 min een piek van 175?

Geachte heer, mevrouw,

Een vraag betreffende mijn (Polar F6) harslagmeter. De gemiddelde instelling - volgens het boekje - van de HFmax, zou zijn: 220 minus mijn leeftijd (54). Dit zou uitkomen op een HFmax van ca.
170. Tijdens een relaxed duurloopje van 10 km kom ik echter al snel aan de 85%. De hoogste aangegeven waarde is 197. Mijn
rusthartslag is 49. Kan het zijn dat mijn HFmax veel hoger ligt dan die theoretische 170, dus zo rond de 200?

Met vriendelijke groet,
Albert Ruijtenbeek
Zoetermeer

Bij een redelijke inspanning op de cardiofiets of op de loopband (niet harder dan 8 km per uur) gaat mijn hartslag al snel omhoog naar waarden boven 160/minuut. Toch heb ik dan in het geheel geen ademnood, vermoeidheid of transpiratie. Na afloop keert de frequentie binnen 5 minuten terug tot beneden de 100. In rust (in bed) is mijn pols doorgaans tussen 50 en 55. Ik ben 187 cm lang, weeg 74 kg en ben 71 jaar en train al jaren enkele keren per week op de sportschool en tennis twee keer per week. Is het verantwoord op dit niveau (waar ik mij erg goed bij voel) door te gaan en kan ik wellicht zelfs een tandje bijzetten om eens echt moe te worden?
Fred

Als ik volgens de normale regels mijn HFmax zou bepalen kom ik op 175, maar als ik het op de Benson manier doe kom ik op 205 uit, is dit acceptabel?
Bij een training van 5 km met loopsnelheid 10 km/u heb ik een hartslag van 175 - 185.
Voor wie niet de Benson methode kent hier onder een beschrijving, de gegevens ik vooraf heb in gevuld : ik loop 3 km in 16.7 min en dan krijg ik onderstaande opdracht.
Zoek een parcours of rondje van 400 meter. Voer onderstaande test uit waarbij je 8 rondes loopt van 400 meter:
Loop de eerste ronde op 3:15 minuten
Loop de tweede ronde op 3 minuten
Loop de derde ronde op 2:45 minuten
Loop de vierde ronde op 2:30 minuten
Loop de vijfde en zesde ronde op 2:15 minuten
Loop ronde zeven en acht zo hard je kunt
Meet tijdens de laatste twee rondes iedere honderd meter je hartslag. Het is van belang te weten te komen of je hartslag niet meer verder stijgt, ongeacht het feit of je nog probeert je snelheid op te voeren. Stop zodra je merkt dat je hartslag niet langer meer omhoog gaat. Nu loop je op je maximale hartslagfrequentie.
Op deze wijze boots je een maximale inspanningstest in het veld na die normaliter in een sportcentrum wordt uitgevoerd.

Ferdinand.
Klopt niet wat je zegt want als je vermoeid wordt gaat je hartslag naar beneden en niet omhoog.Ik fiets zelf veel mijn max. zou 170 zijn maar is in werkelijkheid 180 en rust is 58.
Als ik een intervaltraining doe waarbij ik ga tot 170 en dit 5 min volhoud met daarna 5 min rust dan gaat dat goed de eerste 4 a 5 keer maar daarna als de spieren vermoeid raken wordt het steeds moeilijker en daarna onmogelijk om de 170 te halen.Dit is een heel normaal verschijnsel ik heb soms wel eens trainingen waarbij ik zelfs moeite heb om de 140 te halen en is voor mij een teken om de training kort en heel rustig te houden.

Mijn vader (64 jaar, sinds 4 jaar niet meer werkzaam) beweert dat hij op zijn hometrainer - tijdens een pittige training (heuvelprogramma) - zijn hartslag niet hoger komt dan maximaal 100 en dat hij daar vaak nog onder blijft... Hij zegt dat zijn lichaam gewend is dat hij zijn hele leven dagelijks naar het werk fietste... Ik geloof echter dat hij nogal overdrijft, want als je je inspant, zit je hartslag toch wel hoger? Of zou zijn conditie dermate geweldig kunnen zijn, dat dat wel klopt? Behalve de hometrainer en - in de zomer - fietstochtjes door de polder, doet mijn vader niet aan sport.

Wanneer je een hart+infarct hebt gehad, mag je dan nog sporten?

Levina. Ik ga twee keer in de week naar de sportschool nadat ik een hartinfact had. Na overleg met de cardioloog mocht mijn hartslag niet hoger komen dan 130, dit doordat ik het medicijn selokeen nodig heb die mijn hartslag laag houdt. Voor mij is die meter dus echt nodig en het geeft mij vertrouwen in het ik doe.

Mijn hartfrequentie is in rust al 120, dat komt door de medicijnen voor copd. Mijn saturatie ligt meestal tussen de 92en 94, ook niet al te hoog. Ik gebruik bisoprolol 1x per dag om mijn hartslag te reguleren. Door een vervelende schouder operatie kan ik niet meer zwemmen of andere sporten waarbij ik mijn armen moet gebruiken uitoefenen. Wat zou ik het beste kunnen doen? Ik ben door mijn copd ook otzettend gauw buiten adem, zelfs mijn bed opmaken is al een hele inspanning, maar ik zou toch wel iets willen om dat te verhelpen, maar wat?

Wolbert, recreatie hardlopen betekent een hartslag van ongeveer 50 à 60 % van je max hartslag.

Ik train altijd met de hartslagmeter, mijn toerenteller zeg ik altijd. Merk Nike, met tijd, stopwatch en geheugenfuncties voor rondetijden enz, Ook kan je trainingszones instellen. Mijn maximale hartslag ligt op ca 180, in rust op ca 50. vuistregel klopt dus niet helemaal. Bij duurbelasting, bijv. marathon, probeer ik in ieder geval onder de 155 te blijven maar loop liever op 140 of minder. Als de vermoeidheid toeslaat loopt de hartslag op en als hij boven de 155 dreigt te komen dan doe ik het wat kalmer aan. De man met de hamer gelukkig nog nooit ontmoet. Na maximale inspanning heel snel weer op 120 of minder. Voor mij een onmisbaar apparaat.

Ik sport altijd met de hartslagmeter. Dat geeft mij een veilig gevoel en is handig bij intervaltrainingen. Ik ben diabeet en met de meter blijf ik binnen veilige marges.

Jolanda, je hebt er niet bij staan of je aan het wandelen of aan het hardlopen was. Bij een intensieve hardlooptraining is een hartslag van 190 normaal (je maximale hartslag is 220- je leeftijd).Aangezien je hartslag snel weer daalt rond de 150 lijkt mij dit normaal. Als je twijfelt zou een bezoekje aan het SMA (sport medisch adviescentrum) verstandig zijn. Hier kun je een inspanningstest doen.

Ik vind de hartslagmeter erg prettig. Ik fitness thuis op een home-trainer, omdat er anders niets van komt. Ik moet fietsen vanwege versleten knieën. Door de hartslagmeter kan ik zien, of ik niet te traag ben en een tandje hoger moet gaan (als het tenminste geen pijn doet).

In rust moet je hartslag tussen de 60 en 90 zitten geloof ik. De mijne is echter vaak rond de 55. Wanneer ik sport komt mijn hartslag dan ook nooit hoger dan 160, terwijl deze 200 mag zijn. Het ligt ook gewoon aan je conditie.

Is sauna(droge) 4 a 5 keren per week wel gezond?

Bij sporten gaat mijn hartslag oplopen tot 175 soms. Is het goed, want daarna gaat hij ook omlaag tot 165..

Ik liep vandaag in het bos en had mijn hartslagmeter om, gewoon even om te testen hoe het werkt (ook een polar). Toen ik op mijn hartslagmeter keek, schrok ik, mijn hartslag was volgens de meter 190. Toen ik even stilstond, was deze wel weer snel terug naar 148 en toen bleef het rond de 148. Als ik gewoon stil zit, staat hij rond de 90 bij mij. Volgens mij is dit veel te hoog, weet iemand hoe dit zit?

Ik gebruik zelf regelmatig een hartslagmeter. Maar waneer je in het bos hardloopt, heb je er niet zo veel aan omdat je dan hele onregelmatige metingen hebt. Ook ben ik erachter gekomen dat mijn hartslag tijdens intensief mountainbiken een heel andere waarde aangeeft dan met maximaal hardlopen, dus pas op. Verder veel sportplezier!!

Een hartslagmeter maakt het mogelijk je inspanning van dag tot dag bij te houden. Ik vind het veiliger en stimulerender om ermee te trainen.

Graag wil ik reageren op het onderwerp "sporten met een hartslagmeter." Sinds enkele jaren doe ik aan wielrennen en sinds vorig jaar maak ik daarbij gebruik van een hartslegmeter van het merk "Polar." Wanneer men in normale/goede conditie is en traint met een hartslagmeter, kan men hiermee naar mijn mening veel progressie mee boeken. Door bij een sportarts je maximale hartslag te laten bepalen middels een inspanningstest, kan daarna in verschillende percentages van die maximale hartslag worden getraind. Zo kun je dus trainen in verschillende inspanningszones en onder andere intensieve, extensieve duurtrainingen of herstel- en intervaltrainingen doen. Bij mij gingen de prestaties stukken sneller vooruit dan in de voorgaande seizoenen waarin ik zonder hartslagmeter trainde. Uiteraard ben ik het eens met iedereen die stelt dat je ten alle tijden naar je lichaam moet luisteren, maar dat geldt voor sporten mét én zonder hartslagmeter.

Graag zou ik willen weten waarmee rekening te houden bij het sporten op een hometrainer. In februari 2001 heb ik een hartinfarct gehad. Om meer te bewegen fiets ik om de dag op een hometrainer, waarbij ik o.a. gebruik maak van een hartslagmeter. Verder zijn er ook andere waarden in te stellen als afstand, watt etc. Zijn hier schema's voor?

Hoe bepaal ik mijn maximale hartfrequentie?

Tussen welke grens moet je blijven tijdens het recreatie-hardlopen?

Na een zesvoudige bypass operatie in 1998 ben ik na de revalidatie weer begonnen met sporten bij een fitnesscentrum.
Hierbij ben ter geruststelling van mijzelf gebruik gaan maken van de meest eenvoudige Polar hartslagmeter. Het voordeel hiervan is dat je je maximale inspanning en je hersteltijd in de gaten houdt en je ook een duidelijk inzicht krijgt in je opgebouwde conditie.
Nu na ruim 3 jaar na de toch best wel ingrijpende operatie ik doe met plezier en zonder angsten o.a.spinning. lopen etc waarbij de hartslagmeter voor mij onmisbaar is geworden

Ik vind dat men veel te makkelijk vitaminepillen slikt, zonder te weten dat te veel helemaal niet goed is.
Een teveel aan vitamine C plas of poep je gewoon weer uit, maar bij een te grote hoeveelheid van andere vitaminen kunnen vervelende biujwerkingen ontstaan zoals: hoofdpijn, duizeligheid, verwijdde bloedvaten, vermindert vermogen om vet om te zetten in energie, problemen met zenuwen in armen en benen, vermoeidheid, misselijkheid, diarree, en kalkafzetting buiten het bot.

Wanneer je dus niet ziek bent en normaal eet, is het dus misschien helemaal niet zo verstandig om extra vitamines te slikken