Gezondheidsplein.nl

Geen moeite ermee, zolang je per uur (ieder uur dus) zo\'n 5 minuten \'niks doet\', d.w.z. eventjes rondwandelen in je kantoor ( om je bureau of ander meubelstuk heenlopen ). Door de bloeddoorstroom zo op gang te brengen en houden ieder uur is het 100% zeker , dat je geen last krijgt (100%!!!). Groet van Fred. :-))

Bij Schoevers leerden we op de eerste les \"zitten\" (rechtop, hoog tov de schrijfmachine, goede werkplek, typestoel). 8-10 uur p.d. was vroeger geen uitzondering bij werken met een elektrische schrijfmachine, die goed vergelijkbaar is met een keyboard. Geen probleem. Vroeger werd er minstens even hard gewerkt als nu. Denk eens aan type-afdelingen. 2 x koffie en 1 x thee op een dag, nauwelijks pauzes; en overwerken was tot 10 uur \'s avonds. Echter, toen ik later (werkende met computer) een slechte werkplek kreeg en de werkgever weigerde mee te werken kreeg ik na 7 jaar (!!) RSI problemen, maar ook een ontsteking aan \"zitbot\" (keiharde zitting) waardoor ik nauwelijks kon zitten, voorts pijn in beide benen omdat deze afgekneld werden wegens te hoge stoel en slechte ondersteuning voeten. RSI/CANS is overbelasting door verkeerd gebruik spieren. Een slechte werkplek of een slechte houding/manier van bewegen is in elk geval een van de oorzaken van RSI, maar dus ook van andere aandoeningen. En \"toetsen aanslaan\" is iets anders dan \"kunnen typen\".

Ook ik ben getroffen door beeldschermwerk klachten. Heel vervelend, harde spieren in nek en rug en pijn aan de binnenkant van mijn armen. Ik denk dat er voor iedereen een \\\"eigen\\\" oplossing bestaat, maar die moet jezelf vinden. Waar ik zelf echt enorm veel baat bij heb is zwemmen. Twee a drie keer per week. En iedere dag oefeningen doen om je spieren soepel te houden, de doorbloeding te stimuleren.
En, misschien wel de belangrijkste; doe werk waar je gelukkig van wordt, want stress is vaak nummer 1 die de klachten veroorzaakt.

Ik werk voortdurend 5-10 uur dagelijks achter een beeldscherm Ook ik had vaak pijnlijke schouder, pols en rug. Met een teken tablet van A4 grootte en een tekenpen heb ik nergens meer last van. Het scheelt echt gigantisch.Het kost wel wat zo groot, maar ik kan bijna onbeperkt werken. Ik weet best dat dat niet zo goed is qua houding en oogbelasting ook, maar ja....soms moet het als kleine zelfstandige gewoon heb je weinig keus.

Na jaren werken achter de pc, heb ik nu EHS !!! elektric gevoelig, het begint langzaam met allerlei vage klachten, waar geen arts raad mee weet tot erger inmiddels is mijn hele inmuum systeem eraan en heb ik ook last van de zendmasten rond de woning, gevolg een konstante pijn iop de borst, voor een ieder kijk een op www.stopumts.nl of op de site van milieuziektes.

Ik ben een redelijk jonge gebruiker die zowel in zijn vrije tijd als tijdens het werk veel achter beeldschermen zit. Ik wil reageren omdat ik al verscheidene klachten heb waarvoor ik onderzocht word een van die klachten is problemen met mijn oog cilinders terwijl mijn zicht nog 150% is. Verder wil ik mensen erop wijzen dat langdurig achter de computer zitten lichamelijk ook veel invloed heeft bij mij uit het zich in verkramping van spieren en een constant gespannen nek.

Het konstant in een vaste houding blijven levert op de termijn hoe dan ook klachten op. In de schouders en nek is een vaak voorkomende klacht en langzaam maar zeker raakt ook het gebied er omheen geiriteerd. Wat goed helpt en meteen voor een heleboel andere zaken goed is, is het bezoek aan een masseur/ masseuse. Ook het stres gebied rondom de cervicale wervels kan dan eens goed worden meegenomen. Er zitten nog veel meer voordelen aan, maar die moet u zelf maar eens uitzoeken op het internet.

Ja, ik heb nog een tip voor mensen die veel computeren. Mijn partner kreeg altijd last van vermoeide ogen en dat terwijl hij een vario-bril draagt. Bij de opticien heeft men hem toen een bril aangeraden die speciaal ervoor gemaakt is als je veel computert. Sinds hij deze draagt heeft hij geen last meer van vermoeide ogen.

Af en toe heb ik pijn in mijn schouders door het werken achter de computer. Regelmatig oefeningen doen met halters helpt heel goed bij mij. Het is goed dat we pauzeren; 's morgens een kwartier, tussen de middag een halfuur en 's middags een kwartier. We kunnen een ergonoom vragen om onze stoelen en tafels in te stellen e.d. We hebben grote beeldschermen; ook goed.

Volgens mij ligt dat per persoon zo verschillend. Je kunt dit nooit zeggen. Ieder mens is anders, maar alles waar TE voor staat is niet goed. Men moet afwisseling in het werk hebben om het lichaam te activeren en rust te geven.

Zelf zit ik in de gezondheidszorg waar helaas zo bezuinigd wordt dat de ene computer met de andere gemaakt wordt. Ook de beeldschermen zijn nu dan eindelijk van 15 naar 17 inch (onrustig beeld) maar voor een flatscreen moet je toch echt van goede huize komen. Die zullen er waarschijnlijk pas komen als er weer wat beters is en de oude niet meer te koop zijn.Toch maar volhouden 8 uur per dag tot dat er eindelijk goede regels komen.

Ook ik heb al jaren RSI, door beeldschermwerk. Ik ben zelf overal achteraan gegaan, om dingen geregeld te krijgen om mijn werk nog te kunnen doen. Wat bij mij heel goed werkt, is een pauze programma (Workpace). Mijn collega's vinden het een verschrikkelijk iets, maar als je er eenmaal aan gewend bent, heeft het resultaat. Mijn voordeel is wel dat ik maar halve dagen werk. Ik zie inderdaad ook om mij heen, dat ook veel jongere collega's, klachten krijgen. Ik probeer ze te waarschuwen dat ze nog jong zijn en er iets aan moeten doen, omdat ze nog vele jaren vooruit moeten.

Er wordt al vaak gewezen op het belang van pauzes, zithouding enzovoorts. Mijn ervaring is dat de kwaliteit van de software die voor dataentry werk gebruikt wordt evenzo belangrijk is. Opvallend is dat die van 'oude' systemen namelijk AS/400 en mainframe vaak stukken beter is dan die voor de PC cq windows machines ... Deze is vaak zeer sober uitgevoerd wat gebruikersinterface betreft maar vermoeid in het gebruik op langere duur veel minder.(die van de oude terminal systemen dus.)

Zeker 5 keer per maand zeg ik tegen mijzelf: had ik maar een andere baan. Ik ben Applicatie-beheerster en werk 40 per week bijna non-stop achter de computer, met alle gevolgen van dien. Het begon met Hoofdpijn van lichte hoofdpijn die verdween in het weekend tot non stop pijn, ik schafte na veel dokters bezoeken, die het wijdde aan stress een monitorbril aan, het verlicht enigzins, maar van de tv gaan mijn ogen nu al branden en duizeligheid. Maar het ergste vind ik momenteel mijn krakende gewrichten,ik kan niet slapen van de pijn, ik wordt wakker van de pijn. en durf niet naar de huisarts voor Fysio, want ik weet dat zij mij zal afkatten of het op stress afschuiven. Maar is er wel een oplossing behalve minder achter de monitor? want ik kom er niet onder uit. het is mijn werk, de hele dag codes bekijken en schrijven en databases maken, hier komt weinig papier werk aan te pas, en het nemen van pauzes zal mijn baas niet op prijs stellen. Ik zit wat dat betreft echt vast...of ik moet totaal ander werk zoeken maar of ik dat wil...en kan?

Ik heb een half jaar lang op een helpdesk gewerkt. Het was een zogenaamd "paper free office" dus zelfs een vakantiedag werd online aangevraagd. Na enkele weken kreeg ik last van prikkelende, knijpende ogen. Oogdruppeltjes en plakjes komkommers deden niet veel. Nu werkten enkele collega's met een zonnebril op. Dit schijnt te helpen. Ik vraag me af of sommige mensen hier ervaring mee hebben en of dit ook wetenschappelijk is aangetoond.

Wanneer men langdurig in dezelfde houding werk verricht is het regelmatig wisselen van houding goed om overbelasting te voorkomen. Het is belangrijk om tijdens het werk (b.v. beeldschermwerk) elke paar uur een korte pauze in te lassen. Er zijn verschillende preventieve maatregelen ontwikkeld om structureel het ziekte verzuim terug te dringen. Naast ergonomisch meubilair en een goede inrichting van de werkplek is "chair massage" de manier bij uitstek om zich meer bewust te worden van eigen werkhouding en overbelasting. Wanneer we ons niet regelmatig ontspannen kunnen werkdruk, overbelasting, stress en een verkeerde houding leiden tot klachten zoals: hoofdpijn, nek-, schouder- en rugklachten, vastzittende spieren, stijve gewrichten en RSI. Hier is iets aan te doen. Chair massage is een doelgericht middel om deze aan werkgerelateerde klachten te verlichten en te voorkomen en kan op de werkplek gegeven worden. De massage wordt door de kleding heen gegeven op een comfortabele, ergonomische stoel. In 15 minuten krijgt men een drukpuntenmassage van hoofd, nek, rug, heupen, schouders, armen en handen. Na een massagebehandeling voelt men zich ontspannen en energiek. Chair massage werkt direct! Steeds meer bedrijven investeren in de gezondheid en het welzijn van hun werknemers. Elke zieke werknemer kost de werkgever gemiddeld 250 euro per dag (ArboNed). Werknemers zijn het kostbaarste "kapitaal" van een onderneming. En omdat voorkomen beter is dan genezen, is goed onderhoud eenvoudigweg het beste. Een structurele inzet van bedrijfsmassage levert een belangrijke bijdrage aan de gezondheid. Meer informatie:www.kenkochairmassage.nl

Ik werk 20 uur per week en ook constant achter een beeldscherm. Helaas ben ik ook nog beperkt omdat ik fibromyalgiepatiente ben. Ik denk echter dat in goed overleg met je chef altijd wel iets te regelen is. Beter 10 min. pauze per 2 uur dan weken geen arbeidskracht meer door b.v. rsi

Ik zit zelf ook 8 uur per dag achter het scherm. Dat moet ik ook met een ernstige pijn in mijn schouder, arm en hand bekopen. Ik heb sinds kort ook veel hoofpijn en duizeligheid. Het is echter lastig wat te doen, want ik weet wel dat ik minder tijd aan die computer moet zitten maar het blijft mijn werk. Het enigste wat je kan doen is minder uur werken maar daar komen allerlei andere praktische problemen bij kijken. Ik denk er over om ander werk te zoeken, maar wat dan????

Zo lang het nog mogelijk is om arbeidscontracten van 40 uur in de week af te sluiten zullen er steeds meer mensen komen met rsi klachten. Ik zelf heb al jaren klachten, en mijn werkgever wil nog steeds mensen in dienst nemen met een 40 uur contract. Er zijn geen andere werkzaamheden meer. Vroeger schreef men nog een keer een briefje, of men ging even met een boodschap naar een collega, maar nu gaat het allemaal via e-mail dus nog meer beeldschermwerk. Ik zelf heb haren fysio gehad, maar bepaalde bewegingen met mijn armen kan ik niet meer maken, zonder pijn. Vooral het repeterende typwerk is funest. Daarnaast blijft er een werkdruk, waar de directeur makkelijk mee omgaat. Op mijn afdeling (8 pers)heeft 50 A 60 % van de medewerkers klachten die richting rsi gaan. Het verandert alleen als het in de wet geregeld gaat worden.

Ik ben er wel over eens dat je goed op je houding moet letten tijdens het uitvoeren van je werk. Ik werk als receptioniste en ook veel met de computer. Eigenlijk zit ik er de hele dag achter, maar gelukkig heb ik ook af en toe een loopje. Hiervoor heb ik ook administratief werk gedaan en nam ik het niet zo nauw met al die regels en ingestelde pauzes. Het gevolgd daarvan was, dat ik in die tijd veel last van hoofdpijn had. Ook in mijn nek stonden alle spieren strak en een brilletje was nodig. Ik heb toen fysiotherapie gehad en het bleek dat mijn houding verkeert was (zat wel eens hangend enzo) en dat de hoofdpijn vooral te wijten door te lang naar het computerscherm te "staren". Ik heb geleerd om blind te typen (kijken naar de tekst ipv beeldscherm). Dat helpt enorm. Nu heb ik heel veel minder last van zere/droge/knijpende ogen. En vooral bijna geen hoofdpijn meer. Pauze nemen schiet er wel gauw bij in, maar het is nu een extra drive geworden om eens even lekker bij te kletsen met mijn collega's. Zo heb ik toch even pauze en ben ik weer helemaal op de hoogte.

Erg leuk, al die regels voor achter een beeldscherm, maar als het je beroep is, wordt het wel moeilijk om met al die regels nog enig werk te verrichten. Ik geloof niet dat mijn baas het zal waarderen als ik na iets meer dan een halve dag zeg: "Nou, dit was het voor vandaag. Ik heb 5 uur achter het scherm gezeten".

Met de juiste houding en afstelling van stoel, bureau, monitor etc. kan ik veel langer dan 5 a 6 uur per dag doorwerken, zonder ergens klachten over te krijgen. Wat inderdaad wel van belang is, is dat je af en toe pauze neemt of iets anders doet. Meestal gebeurt dit automatisch, omdat je af en toe met andere collega's overlegt of bijkletst, gaat lunchen, etc.