Nieuwe zelfhulptherapie tegen nachtmerries

Nachtmerries en chronische slapeloosheid (insomnie) kunnen effectief behandeld worden met zelfhulptherapie. Dit blijkt uit het proefschrift van Jaap Lancee van de Universiteit Utrecht.

Ruim 1200 deelnemers meldden zich online aan voor het onderzoek van Lancee. Zij volgden een (digitaal) werkboek voor nachtmerries of insomnie. Aan de hand van het werkboek voerden de deelnemers thuis denk- en doe-oefeningen uit. “We zijn blij verrast over het resultaat”, aldus Lancee. “Bij de mensen met nachtmerries nam het aantal nachtmerries met de helft af. Bij de slapelozen verdween de slaapstoornis insomnie bij 40-50% van de deelnemers.”

10 tot 15% Van de bevolking heeft last van insomnie en 2 tot 5% heeft last van nachtmerries.

Lancee wil een vervolgonderzoek starten omdat de zelfhulpmethodiek nog niet voor iedereen werkt. “In de komende jaren gaan we hard aan de slag om het online werkboek voor insomnie te verbeteren door er professionele persoonlijke begeleiding aan toe te voegen” zegt Lancee. Het verder uitwerken van het werkboek staat hierbij centraal. Mensen met slaapproblemen die mee willen werken aan onderzoek kunnen zich aanmelden insomnie.nl.