Slaaptekort is slecht voor je

In de afgelopen eeuw zijn we gemiddeld anderhalfuur minder gaan slapen per nacht. Doordat we het zo druk hebben overdag, leveren we onze kostbare uurtjes slaap in.  Hierdoor kan er een slaaptekort ontstaan en dit is op de lange termijn schadelijk voor je gezondheid.

Het is natuurlijk vervelend als je een nacht slecht geslapen hebt en de dag erna niet kan stoppen met gapen. Als je de rest van de week op tijd gaat slapen is dit geen probleem. Als je over een langere periode regelmatig slaaptekort hebt wordt dit ‘chronisch slaaptekort genoemd’ en dit is wel schadelijk voor je gezondheid. Chronisch slaaptekort kan zorgen voor veranderingen in je hersenen. Zo kan het een negatief effect hebben op je geheugen en is het een belangrijke factor bij het ontstaan van een depressie.

De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft verschilt van persoon tot persoon. Het is een fabeltje dat iedereen acht uur per nacht nodig heeft. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je voldoende hebt aan vijf uur slaap of pas fit bent als je negen uur geslapen hebt. Of je genoeg slaapt is eigenlijk het beste te bepalen aan de hand van hoe je je overdag voelt.

Lees hier meer over wat je kan doen bij slapeloosheid.