Zo kom je het snelst van je liefdesverdriet af

• Zoek afleiding! Sporten is hierbij van essentieel belang. Je kunt je frustratie erin kwijt, en je lichaam maakt endorfine aan, waardoor je je iets beter voelt. Endorfine is een pijnstillende stof die het lichaam zelf aanmaakt. Daarnaast maak je jezelf lichamelijk moe met sport, en dat is altijd handig als je weer een lange nacht voor de boeg hebt.
• Lig je elke nacht te piekeren in je bed? Dan kan schrijven een uitkomst zijn. Schrijf je gedachtes en frustraties letterlijk van je af door een dagboek bij te houden. Probeer dit niet vlak voor het slapen te doen, maar voor een afleidende activiteit. Dan kun je daarna je hoofd weer leegmaken.
• Als je gedumpt bent, zul je waarschijnlijk in tig keer nagaan hoe het zover heeft kunnen komen. Realiseer je dat je op bepaalde vragen nooit antwoord zult krijgen. Er bestaat gewoonweg geen fijne manier waarop een relatie kan uitgaan. Probeer dat te accepteren en je erbij neer te leggen.
• Hoe moeilijk het ook is, vermijd de komende maanden contact met je ex. Je zult moeten onthechten van je ex, en dat gebeurt niet als je deze blijft zien/bellen/sms’en.
• Liefdesverdriet verwerk je het beste als je de pijn doorstaat, zonder hier al te veel aan te doen. Natuurlijk is afleiding goed, maar niet als dat betekent dat je niet aan de verwerking van je verdriet toe komt. Anders duurt het langer om over je ex heen te komen.
• Ga er tussenuit met je vrienden en doe nieuwe ervaringen op. Hierdoor stijgt het dopamineniveau, waardoor je weer plezier en energie krijgt.
• Een nieuwe liefde doet je de oude vergeten. Een nieuw iemand in je leven leidt je af van de negatieve gevoelens van je vorige relatie, waardoor je sneller over je oude relatie heen bent. Wist je trouwens dat seks de hormonen oxytocine en vasopressine aanmaakt? Hierdoor voel je je gelukkiger.
• Heb je door je liefdesverdriet behoefte aan troosteten? Kies dan voor gezond voedsel. Je lichaam hoeft niet te lijden onder je liefdesverdriet. Wist je trouwens dat koolhydraatrijk voedsel de aanmaak van serotonine stimuleert? Deze stof geeft je zelfvertrouwen een boost en geeft een gevoel van ontspanning.
• Ik kom nooit meer over mijn ex heen, althans dat denk je mogelijk op dit moment. Laat de tijd zijn werk doen. Je zult zien dat je je ex waarschijnlijk sneller zal vergeten dan je nu verwacht.

Auteur: Jacqueline van Kuler
Bron: Boek Eerste hulp bij liefdesverdriet van Rhijja Jansen, Psychologie Magazine