Tips bij depressiviteit
Als je depressief bent kun je een beroep doen op medische hulp. Het is belangrijk om op tijd in te grijpen, zodat je depressie niet erger wordt. Naast medische hulp kun je ook andere hulp bij depressiviteit krijgen, bijvoorbeeld van vrienden, familie of vrijwilligers. Daarnaast kun je zelf ook actie ondernemen:
- Praat er met anderen over.
- Accepteer dat je depressief bent (en probeer uit te vinden waarom je depressief bent) en probeer dan naar oplossingen te zoeken en uit te voeren.
- Zorg voor een vast ritme. Ga elke dag op tijd naar bed en probeer op dezelfde tijden te eten.
- Blijf actief. Ga wandelen, fietsen of beoefen een andere sport. Probeer naast het sporten niet teveel (alleen) thuis te zitten.
- Probeer mensen op te zoeken, ook al vind je het lastig en heb je er geen puf voor. Je kunt ook via internet in contact komen met mensen.
- Blijf jezelf goed verzorgen, doe een beetje moeite voor je uiterlijk.
- Doe is een keer iets anders, richt bijvoorbeeld je woonkamer opnieuw in of draag een keer bepaalde kledingstukken gewoon overdag in plaats van alleen naar een feest.
- Schrijf op hoe je, je voelt. Als je alleen maar negatieve dingen opschrijft, probeer dan ook af en toe dingen op te schrijven die je leuk lijken. Onderneem actie en voer de leuke dingen uit!
Tips voor de omgeving
- Luister serieus naar iemand die depressief is en toon begrip (laat diegene het meest praten).
- Je hoeft niet steeds iets terug te zeggen of met advies komen (vaak vindt iemand die depressief is dit juist irritant). Alleen luisteren en laten weten dat je er voor diegene bent is al genoeg.
- Houd contact met degene die depressief is. Probeer vaak op bezoek te gaan en als dat niet lukt, bel diegene regelmatig. Sociaal contact is erg belangrijk bij een depressief persoon. Probeer er tussen uit te gaan met de betreffende persoon.
- Ga na wat een depressie precies inhoudt (bijvoorbeeld via internet).
- Je kunt altijd zelf hulp zoeken als het je te veel wordt.
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.
Bij zomerdip of winterblues
Sint-janskruid betekent 'zonneschijn voor de geest'. Het kruid fleurt u snel op bij een neerslachtig en lusteloos gevoel. Meer weten over sint-janskruid?