Kinderen en overgewicht
In ons land komt overgewicht steeds meer voor onder kinderen. Dit heeft gevolgen voor later. Kinderen die op jonge leeftijd al te dik zijn, hebben een groter kans op latere leeftijd tegen hetzelfde probleem aan te lopen. De afgelopen jaren is het aantal te dikke kinderen flink toegenomen en inmiddels is veertien procent van de Nederlandse jeugd te zwaar en in ongeveer 2 procent van de gevallen gaat het om ernstig overgewicht (2010 - RIVM).
Eén van de grootste oorzaken is dat ook kinderen teveel en te vet eten en te weinig bewegen. Bovendien is er te weinig toezicht van ouders op het eetpatroon van hun kroost. Om te voorkomen dat jouw kind een "dikkerdje" wordt, is het nodig afspraken te maken over wat ze wel en niet eten, wanneer ze eten en hoeveel ze eten. Je kind een hele zak chips achter de tv laten opeten is nu eenmaal niet gezond.
Kijk ook eens kritisch naar het bewegingspatroon van je kinderen. Breng je hem of haar bijvoorbeeld elke dag met de auto naar school? Kijk dan eens naar de mogelijkheden om hem/haar te laten fietsen, eventueel met vriendjes of vriendinnetjes uit de straat. Kinderen blijken een chronisch gebrek aan beweging te hebben.
Kinderen gaan dolgraag op een sport. Wil je zoontje op voetbal? Houd hem zeker niet tegen. Je dochtertje op dansen? Breng haar er persoonlijk heen op de fiets, dan heb je zelf ook gelijk een beetje beweging.
Geef zelf het juiste voorbeeld. Kinderen kopiëren het gedrag van de ouders. In een actieve gezonde gezinsomgeving zullen kinderen minder snel te maken hebben met gewichtsproblemen. Bovendien bepaal je zelf wat de pot schaft 's avonds. Lust je zelf geen andijvie? Laat het je kroost niet merken en zet het je kinderen gewoon voor. Grote kans dat ze het met smaak opeten.
Richtlijn voor het eetpatroon van kinderen (4 tot 12 jaar)
- Brood: 3-5 boterhammen.
- Aardappelen, rijst of pasta: 1-4 stuks, circa 50 - 200 gram.
- Groente: 2-3 opscheplepels
- Fruit: 1-2 stuks
- Melk of melkproducten: 2-3 bekers (a 150 ml)
- Kaas: 0,5 - 1 plak (Light)
- Boter/halvarine op brood: 5 gram per boterham
- Boter/margarine voor bereiding: 15 gram
- Vocht (inclusief melk): 1,5 liter
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.
Via het online spreekuur kun je aan een specialist vragen stellen over medicijnen tegen een te hoog cholesterol of een te hoge bloeddruk en de bijwerkingen daarvan.
Bezoek hiervoor het online spreekuur cholesterolmedicatie of bloeddrukmedicatie.