Meer bewegen is belangrijk. Door meer te bewegen, gaat je lichaam meer energie verbranden. Eenmaal door de basisvoorraad (je dagelijkse portie) energie heen, schakelt je lichaam over op de reservebron: vet. En dat is precies de bedoeling!
Bovendien houdt beweging het hart en de bloedvaten in conditie. Dit is niet alleen belangrijk voor een goede gezondheid, maar het stimuleert ook een goed verbrandingssysteem. Dubbel voordeel dus als je af wilt vallen! Daarnaast krijg je van sporten een lekker fit gevoel en ben je minder snel moe als je conditie op peil is.
Sporten levert niet alleen voordeel op voor je fysieke gezondheid, je wordt er ook nog eens gelukkiger van. Tijdens intensieve beweging (zoals sporten) maakt je lichaam namelijk de stof endorfine aan en dat zorgt voor een gelukkig gevoel!
Meer bewegen: hoe pak je dat aan?
Overtuigd? Bedenk dan hoe je het aan wilt pakken. Er zijn veel meer mogelijkheden dan je denkt! Je kunt bijvoorbeeld gaan sporten. Bedenk dan eerst goed welke sport het beste bij je past. Als je iets leuk vindt om te doen is het makkelijker om het vol te houden. Je kunt bijvoorbeeld zelf een paar hardloopschoenen gaan halen bij de sportwinkel en regelmatig 's avonds na je werk het park op en neer rennen. Ongetwijfeld zul je hier je voordeel mee doen, maar het vergt ook veel discipline en dat heeft lang niet iedereen.
Een abonnement op de sportschool kan een oplossing zijn. In de sportschool kun je gericht trainen voor een hoger energieverbruik en tegelijkertijd werken aan 'probleemgebieden' zoals buik, benen en billen. Bijkomend voordeel is dat je kunt sporten onder begeleiding van een trainer die jouw trainingsprogramma helemaal kan afstemmen op je (nieuwe) eetpatroon. Hiermee blijf je gemotiveerd en zul je minder snel opgeven.
Als je een sportschool niet ziet zitten, blijven er talloze andere opties over. Denk aan vechtsporten, zwemmen, fietsen of yoga. Je kunt ook kiezen voor een teamsport. Het voordeel daarvan is dat je meteen contacten legt met andere sporters en het niet zo vrijblijvend is als een individuele sport: je kunt je team toch niet in de steek laten.
Er zijn veel mensen die sporten helemaal niet leuk vinden. Als je al van alles geprobeerd hebt en ondertussen wel weet dat je het toch niet volhoudt is sporten misschien niet de goede oplossing voor jou. Zelfs dan zijn er genoeg mogelijkheden om meer te gaan bewegen. Denk bijvoorbeeld aan klussen rondom het huis zoals tuinieren, de auto wassen, ramen lappen en de stoep vegen, ook dat levert energieverbruik op. Laat je auto eens wat vaker staan: ga op de fiets naar je werk of de supermarkt. Neem de trap in plaats van de lift. Blijf in je pauze niet in de kantine hangen, maar maak een lunchwandeling. Samen met je collega's is dat nog gezellig ook. Wees creatief want de mogelijkheden zijn eindeloos!
| Wist je dat? Via het online spreekuur kun je aan een specialist gratis vragen stellen over medicijnen tegen een te hoog cholesterol of een te hoge bloeddruk en de bijwerkingen daarvan. Bezoek hiervoor het online spreekuur |
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.
Overgewicht
Waarom zou ik mijn gewicht verbeteren?
Bekijk je levensstijl eens kritisch
Kom in beweging
Op gewicht blijven
Tips Trucs en Fabeltjes
Kinderen en overgewicht
Meer informatie over overgewicht
Eten en weten
Gezondheidsplein
