Waarom is stoppen zo moeilijk?
Nicotine is een verslavende stof. Als je regelmatig nicotine in je lichaam krijgt, kun je op den duur niet meer zonder. Deze afhankelijkheid is niet alleen lichamelijk, maar ook psychisch.
Lichamelijke verslaving
Als je stopt met roken kun je verschillende lichamelijke ontwenningsverschijnselen krijgen: angst, nervositeit, concentratiestoornissen, hoofdpijn, slaapstoornissen, verstopping (obstipatie) en een verhoogde eetlust. De symptomen zijn het hevigst gedurende de twee eerste weken van de rookstop; hoe meer je rookte, hoe erger ze zullen zijn. Door de lichamelijke afhankelijkheid steek je zelf een sigaret op als ze daar eigenlijk niet eens zin in hebt. Het is een soort van onweerstaanbare verleiding die nog weken of zelfs maanden kan duren.
Psychische verslaving
Ook emotioneel is roken verslavend. Het gaat om een complex fenomeen, waarbij verschillende elementen een rol spelen. De sigaret is vaak compleet verweven in je leven en kan daarin verschillende rollen hebben:
- Gewoonte: er zijn veel momenten dat je als het ware vanzelf een sigaret opsteekt: bij het opstaan, bij een kopje koffie, in de kroeg bij een biertje.
- Genotsproduct: de sigaret is vaak onlosmakelijk verbonden met de prettige momenten van het leven.
- Steun en toeverlaat: de sigaret die we opsteken bij verdriet, vermoeidheid of stress.
Stoppen betekent dat al die gewoontes, de prettige en ook de moeilijke momenten zullen veranderen. En als je dat al kunt overwinnen zijn er ook nog de 'nadelen' van het stoppen:
- Als je stopt met roken kom je gemiddeld 2,3 kilo aan.
Als je stopt met roken wordt je stofwisseling weer normaal, dat wil zeggen langzamer dan toen je rookte. Nicotine verhoogt namelijk het energieverbruik vermindert de eetlust. Daarnaast worden je geur en smaak beter als je stopt met roken. En je zoekt al gauw compensatie voor je weggevallen gewoonte: dus stop je maar iets anders in je mond, zoals zoetigheid. Het is dus inderdaad wel een beetje opletten om te voorkomen dat de kilo's eraan vliegen. Maar daar ben je zelf bij: beweeg wat meer, eet niet te vet en niet te zoet, snoep niet teveel tussen de maaltijden en zorg voor voldoende "gezonde" tussendoortjes. Soms is het nuttig om een diëtiste in te schakelen. - Als je geen stoppoging doet kan die ook niet mislukken.
De meeste rokers hebben ooit al wel eens, soms meerdere keren geprobeerd te stoppen, maar zonder succes. En bij elke mislukte poging wordt het moeilijker om in de haalbaarheid van een rookstop te blijven geloven. Maar je kunt een terugval ook zien als een leermoment voor de volgende poging. En bedenk: het is maar weinig ex-rokers meteen de eerste keer gelukt!
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.
Er een speciale lasertherapie ontwikkeld is om te stoppen met roken? Deze therapie is ontwikkeld door ProStop en gebaseerd op acupunctuur. Wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels aangetoond dat deze therapie de kans om definitief met roken te stoppen aanzienlijk groter maakt.
Staat u al halverwege de trap te hijgen?
Of bent u al moe van een fietsritje naar de supermarkt?
700.000 Nederlanders weten niet dat ze COPD hebben.
Kijk op luchtpunt.nl voor meer informatie over deze chronische longaandoening en doe de test!
Of lees meer in het dossier dossier COPD en benauwdheid.