De voorbereiding op de bevalling kan beginnen met het volgen van een cursus. Maar dat hoeft niet de enige reden te zijn, het is ook een leuke gelegenheid om andere zwangere vrouwen, en ook mannen, te ontmoeten. Er zijn tegenwoordig vele cursussen waar men zich voor kan inschrijven. Het is belangrijk dat voor de cursus wordt gekozen die het beste bij de aanstaande ouders past. Hier volgen enkele voorbeelden met een korte uitleg wat het inhoudt:
Gymnastiek
Gericht op versterken van buik- en bekkenbodemspieren en voorbereiding op bevalling (weeën opvangen). Informatie over zwangerschap en bevalling. Gym na de bevalling is ook mogelijk.
Yoga
Gericht op evenwicht tussen lichaam en geest; een goed evenwicht geeft ontspanning. Er worden onder andere ademhalingsoefeningen gedaan.
Haptonomie
Gericht op het contact maken met het kind in de buik. Ook aan het opvangen van weeën wordt aandacht besteed.
Mensendieck
Gericht op het zelf voelen en begrijpen van wat er met het lichaam gebeurt tijdens de bevalling. Er wordt veel aandacht besteed aan de manier van bewegen tijdens de zwangerschap.
Psychoprofylaxe
Gericht op het wegnemen van angsten rond zwangerschap en bevalling. Veel informatie om vertrouwen in het eigen lichaam en geest te krijgen. Ademhalingstechnieken spelen een grote rol.
Zwemmen
Niet alleen gym of yoga kunnen voorbereiden op de bevalling. Ook worden in veel zwembaden speciale uren gereserveerd voor zwangere vrouwen die iets aan hun conditie willen doen en hun spieren soepel willen houden. Het zwemwater is vaak extra verwarmd en vanwege de gewichtloosheid in het water is het voor zwangere vrouwen ook een heerlijke ontspanning.
 Wist je dat?Je tijdens de zwangerschap last kunt krijgen van spataderen? Bional Venal® bevat natuurlijke ingrediënten die de bloedcirculatie en de aan- en afvoer van voedings- en afvalstoffen ondersteunen. Hierdoor blijven je benen vitaal, gezond en mooi. Bional Venal® Crème heeft een gunstige invloed op de bloedcirculatie bij ontsierende aderen, zware, vermoeide benen en koude voeten. De crème bevat huidvriendelijke stoffen die de huid verzorgen, terwijl de werkstoffen paardekastanje, toverhazelaar, jojoba en kamille een gunstige invloed hebben op de bloedsomloop ter plekke. |
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.
Zwangerschap
Zwanger raken
Het sein: zwanger!
De eerste drie maanden
Ongemakken in de eerste drie maanden
Wanneer naar de verloskundige of gynaecoloog?
Tips voor de eerste drie maanden
Vier tot zes maanden
Ongemakken in vierde t/m zesde maand
Welke cursus?
Zeven tot negen maanden
Tips voor de laatste maanden
Ongemakken in de zevende tot en met de negende maand
Voeding tijdens de zwangerschap
Zwangerschapsproblemen
Goed om te weten
De bevalling
Vacuüm- en tangverlossing, inknippen, keizersnede, strippen
Als de baby er is
Boekentips
Gezondheidsplein
