Sporten
Sporten betekent voor veel mensen behalve inspanning ook ontspanning. Vooral cardiovasculaire sporten als wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, et cetera, hebben een positief effect op stress. Maar er zijn tegenwoordig ook steeds meer sporten die nog iets extra's doen voor de gestresste mens. Bij al die sporten geldt dat er naast de oefeningen heel bewust op de ademhaling gelet wordt.
- Taco Veldstra, een Nederlandse docent lichamelijke opvoeding, heeft Tacoyo ontwikkeld. Het bestaat uit een mix van elementen van verschillende oosterse en westerse ontspanningsmethoden. Deze worden gecombineerd met conditietraining. De lessen worden door heel Nederland gegeven. Een lijst met namen en telefoonnummers van trainers vind je in het boek: Tacoyo, Anti-stress training door Taco Veldstra Uitgever: Bohn Stafleu Van Loghem
- Taijiguan is een Chinese bewegingsleer, ontwikkeld vanuit de Chinese martiale kunsten zoals kung fu. Taijiguan (ook wel tai chi chuan) is een soort dans. Het bestaat uit een aaneengeregen reeks houdingen die vloeiend in elkaar overgaan. Zo'n reeks heet een vorm. Tijdens de lessen sta je een uur lang en je bent continu in beweging.
- Qigong (spreek uit: tsji koeng). Qi = vitaliteit, levensenergie, kracht; Gong = kunde, techniek, vaardigheid. Qigong is de vaardigheid om aan je eigen energie te werken. Het is in China een onderdeel van de traditionele geneeskunde naast acupunctuur, acupressuur, massage en kruiden. Er zijn honderden oefeningen mogelijk. Door die oefeningen gaat je Qi, je bloed en andere lichaamsvloeistoffen, beter stromen en daardoor word je gezonder en krijg je meer energie. Qigong is relatief makkelijk te leren. Maar omdat de uitvoering van de oefeningen nogal nauw luistert, is het wel belangrijk om les te nemen bij een ervaren instructeur. Om echt resultaat te merken, moet je eigenlijk elke dag ten minste een kwartier oefeningen doen.
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.
In stress-periodes is er natuurlijke hulp. Rustgevend Extra Sterk van A.Vogel is een krachtig, natuurlijk middel dat helpt bij stress-situaties, innerlijke onrust, zwakke zenuwen en examenvrees.
Het houdt lichaam en geest fris en alert.
Stress heeft alles te maken met teveel druk op je zenuwstelsel. Normaal gesproken doen de cellen in je zenuwstelsel hun werk zonder dat je dat merkt. Pas wanneer je zenuwstelsel overbelast raakt door aanhoudende spanningen, seint het signalen door je lichaam dat het allemaal teveel wordt.
Lees hier meer over stress en wat je er aan kunt doen