Wat is de oorzaak van slapeloosheid?
Soms is slapeloosheid het gevolg van een aandoening, soms van een vorm van stress (zie ook het dossier over stress). Als dat niet het geval is, is het raadzaam eerst het slaap-waakritme onder de loep te nemen. Slapeloosheid, ofwel insomnie, kan vele oorzaken hebben. Zo kun je uit je slaap gehouden worden door ongecontroleerde of niet te onderdrukken samentrekkingen van spieren. Dit komt bijvoorbeeld voor bij het Restless Legs Syndrom waarbij een soort tintelingen gevoeld worden waardoor het bewegen niet te onderdrukken is. Een andere vorm is nachtelijke spierkramp, hierbij gaan de bewegingen gepaard met een scherpe pijn. Hartproblemen kunnen slapeloosheid veroorzaken. Evenals een grote gespannenheid. Bij wie de slapeloosheid op zich staat, zou moeten beginnen met het onderzoeken van zijn slaap-waakritme. Loopt dat wel in de pas met dat wat het lichaam aangeeft? Zelfkennis over hoeveel slaap je nu eigenlijk nodig hebt, kan veel oplossen. Dertig procent van alle mensen krijgt in zijn leven met een slaapstoornis te maken.
De inrichting van je slaapkamer
Woonbladen laten veelal prachtige slaapkamers zien met een tv aan het voeteneind van het bed, een boekenkast vol leuks en een bureau vol werk. In het uiterste geval staat in de hoek nog een koelkastje, zodat je nergens meer de slaapkamer voor uit hoeft. Fout!, volgens 'slaap'deskundigen'. Vooral voor wie slaapproblemen heeft, moet de slaapkamer uitsluitend worden ingericht voor dat waar het voor is bedoeld: slapen!
Slaap-waakritme beinvoeden
Het slaap-waakritme kun je eigenhandig beinvloeden. Een slaapmiddel wordt soms genomen om jetlagproblemen snel te verhelpen. Melatonine is eveneens een middel dat de slaap opwekt. We hebben zelf dit hormoon in ons bloed, dat als het donker is door de pijnappelklier wordt geproduceerd. In de winter hebben we er dus meer van dan in de zomer. In beide bovengenoemde gevallen beinvloed je het natuurlijke slaap-waakritme en het is de vraag of dit verstandig is. De tijd nemen om een jetlag te boven te komen is een betere optie. En melatonine is slechts op 'streng' doktersrecept verkrijgbaar. Een andere manier om het ritme te beinvloeden is door middel van lichttherapie. Het licht wordt via de oogzenuw aan de hersenen doorgegeven, wat ons zenuwstelsel beinvloedt en daarmee ons dag- en nachtritme.
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.
Ieder mens heeft wel eens last van een "slechte nacht". Slecht slapen wordt pas "slapeloosheid" als de slaapproblemen langer dan een paar nachten aanhouden. Maar wat kun je nou doen als je echt last van slapeloosheid hebt?
Lees hier meer over slapeloosheid en wat je er aan kunt doen.
Bional Nachtrust melatonine helpt om lekker te slapen en uitgerust wakker te worden?
De melatonine in dit product ondersteunt de aanmaak van lichaamseigen 
melatonine in de pijnappelklier. Hierdoor wordt de slaap bevorderd. 