Tips voor een gezonde blaas
Een gezonde blaas voorkomt een hoop problemen. Op sommige dingen heb je geen grip, maar je kunt zeker zelf ook dingen doen, die je blaas in goede conditie houden. Hieronder geven we je een aantal tips waarmee je helpt je blaas in gezond en in goede conditie te houden.
- Drink ongeveer 1,5 liter vocht per dag. Bij warm weer of inspanning ligt dit op 2 liter per dag.
- Ga niet persen om je blaas te legen, dus oefen geen druk uit!
- Als je plast, probeer dan heel je blaas te legen.
- Een juiste houding is belangrijk, ga recht zitten als je plast.
- Gebruik toiletpapier altijd van voor naar achteren.
- Eet voldoende vezels en eet gevarieerd. Hierdoor krijg je minder snel last van obstipatie.
- Drink niet te veel cafeïne en alcohol en vermijd overmatig roken.- Houd je lichaam goed op gewicht, zodat je bekkenbodem en blaas niet te veel belast wordt.
- Let op signalen. Als je aandrang voelt, ga dan naar het toilet.
- Als je langere tijd klachten hebt, ga dan naar de huisarts.
- Doe regelmatig bekkenbodemoefeningen.
Bij een overactieve blaas gaat je urineblaas zijn eigen leven leiden..
Hij geeft onnodig vaak een signaal af dat ie "vol" zit. Of leegt de blaas te snel, waardoor je niet genoeg tijd hebt om de wc te halen.Benieuwd welke symptomen op een overactieve blaas kunnen wijzen?
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.